沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.年龄:通常男性的生长板在18至20岁之间闭合,而女性则在16至18岁之间闭合。如果生长板已经闭合,骨骼就不会再增长。
2.性别:男性通常比女性晚几年停止生长,所以如果男性在18岁之前身高还没有达到预期,还有可能继续长高。
3.遗传:父母的身高是一个重要参考。通过计算父母的平均身高并做适当加减,可以大致预测子女的最终身高。
4.营养:充足而均衡的营养对生长发育至关重要。蛋白质、维生素D、钙等营养物质对骨骼的健康尤为重要。
5.运动:适量的运动,特别是跳跃类运动有助于刺激骨骼生长激素的分泌,从而促进身高增加。
6.睡眠:深度睡眠期间是生长激素分泌的高峰期,保证每天充足的优质睡眠对于青少年的身高增长非常重要。
决定一个人能否继续长高的因素众多且复杂。一般来说,如果已经超过成年期且生长板闭合,身高变化的可能性较小。维护良好的生活习惯和健康饮食仍然是促进健康成长的重要手段。