邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.研究表明,维生素C和维生素E具有较强的抗氧化作用。每天摄入500-1000毫克的维生素C和400单位的维生素E,可以显著降低精子DNA碎片率。
2.辅酶Q10也是一种常用的抗氧化剂。在一项研究中,男性每天摄入200毫克辅酶Q10,持续3到6个月后,精子DNA碎片率明显下降。
3.锌是另一种与精子质量相关的重要微量元素。每日摄入15-30毫克的锌补充剂,有助于减少DNA损伤。
4.硒元素也被证明对保护精子DNA有益。一项研究表明,每天摄入100-200微克硒可以提高精子功能,降低DNA碎片率。
在选择使用这些补充剂时,应遵循医生的建议,并结合饮食和生活方式的调整,以获得最佳效果。合理的饮食、适度的锻炼和避免过度压力同样重要。
