吃海鲜能不能减肥

病情分析：吃海鲜可以有助于减肥，因为海鲜通常低脂低卡且富含营养。

1.卡路里和脂肪：大多数海鲜如鱼类、贝类，每100克的热量在70到200卡路里之间，相较于其他肉类更低。鱼类如鲑鱼和金枪鱼每100克约150-200卡路里，而鸡肉则为239卡路里。

2.蛋白质：海鲜富含蛋白质，每100克的鱼肉可提供20到25克蛋白质，有助于增加饱腹感并维持肌肉质量。

3.不饱和脂肪酸：海鲜中含丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症和改善新陈代谢，对心血管健康也有益。

4.微量元素：海鲜提供丰富的维生素D、B12及矿物质如碘和硒，有助于促进身体功能正常运作。

食用海鲜可帮助摄入低热量、高营养的饮食，但需注意选择低汞海鲜种类，避免过量食用。