史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.休息和放松:眼皮抽搐常常与疲劳和过度使用眼部肌肉有关。确保每天有充足的睡眠时间,尝试进行深呼吸或冥想以减轻压力。
2.减少屏幕时间:长时间盯着电脑、手机或电视屏幕会导致眼部肌肉紧张。建议每小时休息一次,每次至少休息五分钟,以减少眼部疲劳。
3.热敷和按摩:在眼部使用温热毛巾进行热敷可帮助缓解肌肉紧张;轻柔地按摩眼周围区域也可能有助于缓解抽搐。
4.饮食调整:保证饮食中含有足够的镁和钙,因为缺乏这些矿物质可能导致肌肉痉挛。食用富含这些营养素的食物,如坚果、绿叶蔬菜和乳制品。
5.咨询医生:如果上述方法没有效果,并且眼皮抽搐持续存在或伴随其他症状,如面部其他部位抽搐或视力变化,建议及时咨询医生,排除更严重的健康问题。
保持良好的生活习惯可以预防眼皮抽搐的发生。如果症状未见改善,宜尽快寻求医疗帮助。