张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.消化过程需要重力帮助：进食后，食物从胃进入小肠进行进一步消化，而保持直立有助于利用重力促进这个过程。躺下会使重力效果减少，减缓食物的正常移动。
2.胃酸反流风险增加：当身体平躺时，胃内容物，包括胃酸，很容易逆流进入食管。这种情况称为胃食管反流，会导致烧心和不适。
3.食物在胃中停留时间变长：饮食后躺下改变了胃的机械运动，可能使食物更长时间滞留在胃中，增加胀气或不适感。
4.腹压变化：躺下可能会增加腹部压力，使得胃内压力增大，从而加剧反流和不适感觉。
饭后建议采取坐立或稍微倾斜的姿势，有助于促进消化并减少胃部不适的发生。避免过量食用高脂肪、辛辣或刺激性食物，也有利于减轻症状。