食盐限量作用大吗

病情分析：食盐是人类日常饮食中必不可少的一种调味品，但过量摄入食盐会增加患高血压和心血管疾病的风险。因此，限制食盐摄入量是保持健康的重要措施之一。食盐限量的作用有降低高血压风险、减少肾脏负担、改善骨质疏松：

1.降低高血压风险：摄入过多的食盐会增加体内水分含量，导致血容量增加，从而增加心脏负荷和血管阻力。这会使得血压升高，增加了患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险。控制食盐摄入量有助于控制血压，降低相关疾病的风险。

2.减少肾脏负担：摄入过多的食盐会增加肾脏的负担，尤其是对于已经患有肾脏疾病的人群。限制食盐摄入可以减轻肾脏的工作负担，有助于保护肾脏健康。

3.改善骨质疏松：过量的食盐摄入会使钙从骨骼中流失，增加骨质疏松的风险。适当控制食盐摄入可以减少钙的流失，保护骨骼健康。

总之，适当限制食盐摄入量对于保持健康非常重要。世界卫生组织推荐成年人每日摄入量不超过5克食盐。