吃哪些食物能补锌呢

肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等

海鲜：虾、贝类、蟹肉等

豆类：豆腐、黄豆、黑豆等

坚果：核桃、杏仁、开心果等

谷类：燕麦、小麦胚芽、大米等

蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、蘑菇等

如果锌摄入不足，可以考虑增加这些食物的摄入量。同时，锌的吸收需要维生素C、蛋白质和其他微量元素的协助，因此在搭配饮食时应尽量多样化，避免单一或偏食。