武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
红肉
海鲜
禽肉
豆类
坚果
全麦面包和谷类
牛奶和乳制品
如果需要进一步增加锌的摄入量，可以考虑食用富含锌的食物或者补充锌。过量摄入锌也可能会有副作用。如果有任何健康问题或者正在服用药物，请在补充锌之前咨询医生。
