杏干的功效与作用有哪些

病情分析：杏干是一种营养丰富的干果，具有多种健康功效和作用。其主要益处包括改善消化、增强免疫力和促进心血管健康。

1.提供丰富的膳食纤维：杏干含有大量的膳食纤维，每100克杏干约含7克纤维，有助于改善肠道健康，预防便秘。

2.含有大量抗氧化剂：杏干富含维生素A和维生素C，这些抗氧化剂能够中和体内自由基，帮助保护细胞免受损害，并可能降低某些慢性疾病的风险。

3.富含矿物质：其中钾含量尤为突出，每100克杏干包含超过1100毫克的钾，这对维持正常的血压水平非常重要。还含有铁和钙等矿物质，有助于红细胞生成和骨骼健康。

4.能量来源：由于其高糖分和热量，每100克杏干提供约240千卡的能量，是运动后或需要迅速补充能量时的良好选择。

5.有助于控制体重：尽管杏干含有一定糖分，但适量食用可以增加饱腹感，与其他高热量零食相比，能够帮助控制体重。

杏干在日常饮食中扮演着重要角色，适量食用可以为身体提供必要的营养，然而需注意其含糖量较高，不宜过量食用，以免影响血糖水平。