魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.高钙奶富含钙元素,每100毫升通常含有120-150毫克钙,能够满足日常钙需求的一部分,有助于预防骨质疏松。
2.每100毫升高钙奶一般含有60-80千卡热量,相对较低,不会显著增加每日总热量摄入。建议每天饮用200-300毫升,以避免过多热量影响减肥效果。
3.蛋白质含量较高,高钙奶每100毫升含有约3克蛋白质,有助于增加饱腹感,帮助控制食欲。
4.乳制品中的乳糖可能会引起部分人群的不适,需根据个人体质选择适合的乳制品。
高钙奶可以作为减肥期间的营养补充,但应结合其他低热量、高纤维食物,确保饮食均衡和营养全面。在注意总热量摄入的同时,合理安排运动计划以实现更好的减肥效果。