乳钙的功效和作用是什么

病情分析：乳钙是一种含有钙质的营养补充剂，主要用于补充人体所需的钙。其主要功效和作用包括促进骨骼健康、支持牙齿发育以及预防缺钙相关的疾病。

1.增强骨骼强度：钙是骨骼的重要组成成分，适量摄入乳钙可以增强骨骼的密度和强度，帮助减少骨折和骨质疏松症的风险。成年人每日建议钙摄入量为1000毫克，而乳钙可作为膳食钙的有效补充。

2.支持牙齿健康：钙同样是牙齿的基本构成物质之一，充足的钙摄入有助于维持牙齿的坚固和健康，减少蛀牙发生。

3.促进儿童生长发育：儿童在成长过程中对钙的需求较高，摄入充足的乳钙有助于他们的骨骼和牙齿正常发育。儿童每日钙摄入量建议为700到1300毫克，具体取决于年龄段。

4.调节肌肉收缩：钙在神经传导和肌肉收缩中发挥关键作用，有助于保持正常的心跳和肌肉功能。

5.预防钙缺乏症：乳钙有助于预防因钙摄入不足导致的骨骼问题，如佝偻病、骨软化症等。

选择乳钙补充时，要注意根据年龄、性别和生理状况合理确定摄入量，以避免过量引起的副作用如便秘或肾结石。同时，饮食中的其他矿物质如镁、磷也影响钙的吸收，应综合考虑饮食结构。