含锰量高的水果有哪些

1.覆盆子：100克覆盆子含有0.67毫克的锰。覆盆子不仅富含维生素C和纤维，还拥有较高的锰含量，对骨骼发育和新陈代谢有积极作用。

2.黑莓：100克黑莓含有0.65毫克的锰。黑莓中除了锰外，还含有丰富的抗氧化剂和维生素K，有助于提升免疫力和骨骼健康。

3.菠萝：100克菠萝含有0.93毫克的锰。菠萝除了含有锰，还有大量的维生素C和酵素，这些成分有助于消化系统功能和增强免疫力。

含锰量高的水果能够为体内提供必需的微量元素，促进骨骼的健康和新陈代谢。适量摄取这些水果有助于均衡饮食。