腰果有什么具体营养价值呢

病情分析：腰果是一种富含营养的坚果，它们提供了多种重要的营养素，包括：

1.健康脂肪：腰果中富含健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪对心脏健康非常有益。

2.蛋白质：每100克腰果中含有约18克蛋白质，是植物性蛋白质的重要来源之一。

3.碳水化合物：腰果也是碳水化合物的良好来源，每100克腰果中含有约30克碳水化合物。

4.纤维：每100克腰果中含有约3克纤维，有助于维持肠道健康。

5.维生素和矿物质：腰果富含多种维生素和矿物质，包括镁、铜、锰、磷、锌、维生素K等，这些对身体健康非常重要。

总体而言，腰果是一种营养丰富的食品，其具体的营养价值因品种和加工方式而异。如果想了解更多腰果的营养价值，建议查阅相关资料或咨询专业人士。

2023-08-30