文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.年龄:随着年龄的增长,基础代谢率会逐渐降低。例如,20岁的人通常比60岁的人拥有更高的BMR。
2.性别:一般来说,男性的基础代谢率比女性高。这主要是因为男性通常拥有更多的肌肉质量和较低的脂肪含量。
3.体重与身高:体重和身高越大,基础代谢率越高。高个子和体重较重的人需要更多的能量来维持身体的基本功能。
4.肌肉质量:肌肉组织需要更多的能量来维持,比脂肪组织消耗更多的热量。肌肉量多的人BMR相对较高。
对于大多数成年人来说,基础代谢率在1200到2200千卡每天之间都是常见的。BMR为1800千卡每天意味着这个人可能具有较高的肌肉质量或者具有相对较高的体重和身高,也可能是由于其他个人健康因素综合作用的结果。了解个人的基础代谢率有助于制定合理的饮食和运动计划,从而有效地管理体重和维持健康。