怎么缓解久坐后腰痛

病情分析：久坐后腰痛是一个很常见的问题，这种疼痛可以通过做锻炼、改善姿势和休息来缓解。首先，定期锻炼对于减轻久坐后腰痛非常重要，可以选择低强度练习和有氧运动，如慢跑、散步、游泳等。其次，遵守正确的坐姿也很重要，应该保持脊椎的正确曲线，颈部尽量立起来，腰部和背部尽量保持直立，将腿放在椅子底下，垫上毛毯或枕头来缓冲腰部压力。最后，该改善生活习惯。当发现腰痛时，及时休息，改变姿势，不要久坐不动。

2023-03-06