张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机或其他屏幕工作或娱乐，每隔一段时间休息片刻，目光转移到远处放松眼球。
2.控制使用电子设备的时间：减少使用电子设备的时间，特别是对于儿童和青少年来说尤为重要。限制他们在电脑、手机和电视上花费的时间。
3.保持适当的用眼距离：使用电子设备时，将屏幕保持在正确的距离，建议距离屏幕至少保持50至60厘米，并确保姿势正确。
4.多参与户外活动：多参与户外活动可以提供更远的视觉距离，有助于缓解眼部疲劳并改善视力。
5.进行眼保健操：进行适当的眼保健操有助于放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。可以在网上找到一些简单易学的眼保健操。
6.注意饮食营养：摄取富含维生素A、C和E、叶黄素、玉米黄质等的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等，有助于维护眼睛健康。
7.定期进行眼部检查：定期去眼科医生那里进行眼部检查，及早发现并治疗任何视力问题。
通过保持良好的用眼习惯、限制使用电子设备的时间、多参与户外活动，以及注意饮食营养和定期进行眼部检查，可以有效地预防近视眼的发生。