张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好的姿势和用眼习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或过度瞪视屏幕。使用电子设备时，应该保持适当的距离，并经常休息眼睛。
2.远离近距离用眼：避免长时间近距离看书、写字或使用电子设备。每隔20分钟，应该休息眼睛约20秒钟，同时目光转移到远处，让眼球得到放松。
3.增加户外活动时间：经常在户外进行体育锻炼，如散步、跑步、打球等，可以有效降低近视发生的风险。
4.保持良好的光照环境：确保学习和工作场所有足够的自然光照，同时避免过强或过弱的室内照明。
5.注意营养摄入：合理饮食，摄取丰富的维生素A、C和E以及叶黄素、玉米黄质等营养物质，对眼睛健康有益。
6.定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及早发现并纠正任何视力问题。
以上建议仅供参考。如果您有严重的视力问题或需要专业建议，请咨询眼科医生。