什么水果补铁

补铁的水果主要是含有丰富维生素C的种类，因为维生素C能够促进人体对铁的吸收。典型的富含维生素C的水果包括橙子、柠檬、猕猴桃、草莓和木瓜等。这些水果不仅含有较高的维生素C，还有其他丰富的营养成分，有助于增强免疫力和促进整体健康。因此，在摄入含铁食物的同时搭配这些富含维生素C的水果，可以有效提高铁的吸收效率。