补铁补血的食物有哪些效果最好

　　补铁补血的食物很常见，可以选择猪肝，猪血，黑木耳，葡萄干或者是桂圆红枣，也可以适当的吃牛肉等。

　　虽然牛肉富含的铁元素含量不高，但是他的铁吸收率却是非常好的，可以达到非常好的补铁和补血的效果，而且它的加工制作是非常方便的。在平时生活中也可以选择吃猪肝或者是吃猪血，因为猪肝和猪血作为不错的补铁食物，其中铁元素和血红素的含量非常丰富，可以选择炖煮等烹饪方式。除此之外，在平时也可以吃黑木耳，它作为天然的补铁补血的食物，其中的铁元素含量是非常丰富的。而且在平时也可以选择葡萄干，其中的铁元素和钙元素含量丰富，作为一种滋补佳品，还具有补气血，具有暖肾的功效。