早点吃什么健康又减肥

　　早饭是非常重要的，药达到营养均衡摄入的目的，可以通过牛奶、酸奶、豆浆等，在早晨补充蛋白质和钙质;玉米、红薯、等增加碳水化合物摄入;也可以选择蔬菜和水果，使维生素等其他的营养物质的摄入更加均衡。

　　早餐时要注意清淡饮食，不要吃过于辛辣油腻的食物，会导致肠胃负担过重，诱发高血脂。