失眠一整晚第二天怎么补救

如果失眠整晚，第2天可以通过白天小睡来补充精力。可以通过饮食方面来补救，可以选择容易消化的食物，减轻肠胃负担，可以选择维生素和蛋白质等含量丰富的食物，补充机体所需要的营养和精力。如果中午比较累也可以午睡，但时间不要特别长。在白天也可以进行锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等。

在夜间睡觉的时候不要暴饮暴食，在睡觉之前可以喝热牛奶，听舒缓的音乐等促睡眠。

洗热水澡可以使人变得更加精神，有助于驱除疲惫感。喝咖啡或选择兴奋性的刺激饮料，可以使身体更加兴奋。