害怕失眠而失眠怎么办

如果出现因为害怕失眠而D导致失眠更加严重的话，考虑是焦虑情绪所致，这种焦虑会使患者陷入失眠-害怕失眠-失眠的恶性循环，长此以往，会出现各种身体不适。建议在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物，比如地西泮或者是劳拉西泮，氯硝西泮等，这类药物有助于抑制大脑皮层功能的活动，调整睡眠，可以改善焦虑和抑郁的情绪。

出现这种情况之后，也可以通过心理医生进行心理方面的疏导，改善症状。此外，在平时生活中不要喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮料，一定要放松心态，按时上床睡觉，在睡觉之前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐也可以使身心放松。如果出现睡眠障碍，也可以在短时间内服用镇静催眠的药物，常见的可以选择苯二氮卓类药物，比如说艾司唑仑。