容易让你兴奋的食物

2014-11-03 11:24:16

  牛奶

  温热的牛奶向来就有镇靜、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁扣焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,绝对不妨碍女性的“美体计划”。钙是天然的神经系统稳定剂,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  美国的一个研究中心发现,有经前紧张症候群的女性,补钙3个月后,有3/4的人各种紧张症状得到缓解,而低脂牛奶正是钙的最佳来源。

  鸡肉

  鸡肉具有补精添髓、温中益气、补虚暖胃、益五脏、活血脉及强筋骨等功效,适用于病后虚弱、营养不良、神疲乏力、月经不调和气血不足等,特別是经常畏冷肢凉、神疲乏力、产后体虚、伤口复原及白细胞减少者等尤为适宜食用。

  在人体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以,在晚上睡不好,白天总感觉拖着疲惫的身躯而心情不好时,可适当多吃点鸡肉。

  将鸡脯肉500克去皮、筋后切成薄片,加鸡蛋清3个及少许盐、料酒、鸡精,用玉米粉调匀上浆,鲜菊花辦80克洗净后用凉开水漂净。将鸡片下入烧热的油锅内划散后盛起。锅内留余油,下葱和姜稍煸,将鸡片、料酒和调好的芡汁搅匀倒入锅内,翻沙几下后,撒入菊花瓣翻炒片刻即可。常食此品,可补养五脏,柔肝明目,有利于克服情绪波动。

  燕麦

  燕麦具有健脾益气、补虚止汗和养胃润肠等功效。燕麦可称得上是天然的“兴奋食品”,它能使人精力充沛。燕麦非常容易消化,含有丰富的营养物质,黏膜物质和纤维物质。燕麦中的一种类似激素的物质,具有兴奋和麻醉剂的作用。另外,燕麦中维生素B族的成分含量非常高,尤其是维生素B1、维生素B6和泛酸。我们知道维生素B1有“好心情的维生素”之称,对身体和精神效率很重要;而维生素B6和泛酸对消除压力很有好处。缺乏这些维生素,人体会出现一些病症,还会有忧郁的倾向。

  燕麦含有丰富的维生素B族,可避免因焦虑造成的内分泌失调。可将蒸熟的燕麦打成汁来喝,搅打时也可加入其他食材。

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