2014-11-03 11:24:16
牛奶
温热的牛奶向来就有镇靜、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁扣焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍女性的“美体计划”。钙是天然的神经系统稳定剂，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
美国的一个研究中心发现，有经前紧张症候群的女性，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而低脂牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉
鸡肉具有补精添髓、温中益气、补虚暖胃、益五脏、活血脉及强筋骨等功效，适用于病后虚弱、营养不良、神疲乏力、月经不调和气血不足等，特別是经常畏冷肢凉、神疲乏力、产后体虚、伤口复原及白细胞减少者等尤为适宜食用。
在人体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，在晚上睡不好，白天总感觉拖着疲惫的身躯而心情不好时，可适当多吃点鸡肉。
将鸡脯肉500克去皮、筋后切成薄片，加鸡蛋清3个及少许盐、料酒、鸡精，用玉米粉调匀上浆，鲜菊花辦80克洗净后用凉开水漂净。将鸡片下入烧热的油锅内划散后盛起。锅内留余油，下葱和姜稍煸，将鸡片、料酒和调好的芡汁搅匀倒入锅内，翻沙几下后，撒入菊花瓣翻炒片刻即可。常食此品，可补养五脏，柔肝明目，有利于克服情绪波动。
燕麦
燕麦具有健脾益气、补虚止汗和养胃润肠等功效。燕麦可称得上是天然的“兴奋食品”，它能使人精力充沛。燕麦非常容易消化，含有丰富的营养物质，黏膜物质和纤维物质。燕麦中的一种类似激素的物质，具有兴奋和麻醉剂的作用。另外，燕麦中维生素B族的成分含量非常高，尤其是维生素B1、维生素B6和泛酸。我们知道维生素B1有“好心情的维生素”之称，对身体和精神效率很重要；而维生素B6和泛酸对消除压力很有好处。缺乏这些维生素，人体会出现一些病症，还会有忧郁的倾向。
燕麦含有丰富的维生素B族，可避免因焦虑造成的内分泌失调。可将蒸熟的燕麦打成汁来喝，搅打时也可加入其他食材。