促眠物质对改善睡眠的作用 睡眠过程的维持是有物质基础的。哪里去寻找促进睡眠的物质呢？其实促进睡眠的物质就包含在我们的日常饮食里，包括生成促眠氨基酸——色氨酸的物质，如牛奶、燕麦、甜玉米、番

肿瘤康复患者的合理饮食 对肿瘤康复有两个关键点：一个是科学自我调理，二是中医药调理。 科学自我调理，即在康复期，患者应学习些医学科普知识，注意饮食营养，适当体能锻炼，特别是饮食营养。 多吃

食物搭配的宜忌原则 中医所认为的食物分“寒，热，温，凉”四气以及“辛，甘，酸，苦，甜”五味。而食物搭配的原则就是以寒热，甘甜等达到平衡效果为佳，以互补的形式达到营养均衡，易于吸收，反

避免慢性肾炎的果蔬汁 在营养补充上，维生素C、B、铁、叶酸都是协助治疗慢性肾炎的好帮手，其中菠菜大枣汁、黄瓜萝卜汁、海带花生汁等果蔬都是治疗慢性肾炎的好果蔬.

涮羊肉好吃勿喝汤 健康名言录： 饮食不节，以生百病。——《养生论》 涮羊肉是大家喜欢吃的一种食品。尤其是到了秋冬两季，几个人围坐到一起吃上一顿热乎乎涮羊肉，那种感觉真的是很温暖。有些

调理肠胃还需顺应季节变化 养胃还应注意根据四季气候的变化来调理饮食。 四季的变化会对人体产生不同的影响，在膳食上要做相应的调整以利于机体健康。在四季影响人体的众多因素中，气温的影响最明显，我

摄入的水是如何流失的？ 水分的流失，可经由多种途径——尿液、呼吸、流汗、粪便中国居民平衡膳食宝塔（2007)、血液和眼泪。其中最主要的是由尿液流失，其次是经由皮肤出汗，以及由肺部借着呼吸蒸发出

高血压的分类有哪些 高血压分为原发性高成压和继发性高血压，原发性高血压又称高血压病，目前发病机制尚未完全明确，主要依据排除了其他疾病导致的高血压后才能诊断为原发性高血压。继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压。

中青年高血压患者的饮食方案 中青年高血压患者的健康饮食方案：控制食盐摄入量，少吃速食，少吃咸菜、咸肉、咸蛋等含盐量高的食物，饮食要有规律，调整饮食结构，多吃主食和蔬菜，少吃油腻食物，饮食不宜过饱，不要嗜酒贪杯，少吃油腻食品，减少食盐摄入量。

紧勒腰带、裤带不可取 为了显得体态婀娜，许多女性喜欢用腰带、腹带等将腰束得紧紧的，但是，这种被外力紧束的形体美只是暂时的，腰部的赘肉一点也没少。专家提醒大家，这种做法既达不到减肥的目的

脑的各个部位都有哪些功能 知道了脑的构造后，更让人感兴趣的应该是这些部分都是干什么用的？到底有哪些功能？我们为什么不能离开任何一个部分？下面就简单谈谈这个问题。 脑的功能分区 脑的结构决定了

有杀虫之功效 使用苦楝皮谨防中 苦楝皮之名首载于南北朝时期的《名医别录》，为楝科乔木植物楝树及川楝树的根皮或干皮。又名为楝皮、楝根木皮等。具有清热、燥湿、杀虫等作用。其味苦，性寒，有毒。主产于四

暑湿感冒的食疗调养方 暑湿感冒的食疗方：将绿豆、粳米冼净煮粥，待粥熟时加入冰糖，搅拌均匀即可。用苦瓜与猪瘦肉做苦瓜莲肉汤可以治疗于暑湿感冒；同样，用白萝卜做青龙白虎汤也可以治舒适感冒。

蒲公英清热解毒 可谓外科良药 蒲公英之名首载于苏颂《图经本草》，为菊科多年生草本植物。又名黄花地丁。具有清热解毒，消肿散结之功效。其味苦，性寒。主产于江苏、山东、河北等地。 蒲公英为天然杀菌素，

矽尘作业者对营养供给的要求 足量优质的蛋白质 对矽尘作业者及矽肺病人，首先应供给足量优质的蛋白质，以每天80克〜120克为宜，矽肺病人釆用上限值。鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等优质蛋白质中良好来源。

运动员减体重期的营养与饮食措施 按体重级别进行比赛的项目如举重、摔跤、柔道、划船等运动员，为了取得参加低于其本人正常情况保持的体重级别，在赛前经常采用部分饥饿、运动或高温发汗、甚至服用利尿药等措

治疗老年性白内障初期的食谱 女贞八味猪肝汤 女贞子、枸杞、茯苓、熟地、山药、泽泻、丹皮、山茱萸各10克，猪肝250克。将女贞子、枸杞、茯苓、熟地、山药、泽泻、丹皮、山茱萸分别洗净，水煎2次，每次用水

专家推荐抗衰益寿饮食妙方 科学家认为人的正常寿命应该可以达到120岁，但能活到这个年龄的人却很少，主要原因就是许多人在达到正常寿命之前，被疾病夺取了生命。衰老是不可抗拒的自然规律，但如果能够保

便秘患者的饮食宜忌 便秘患者宜吃：山药、玉米、粳米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子、红薯、南瓜、芹菜、糙米、燕麦，全麦面包、苹果、香蕉等食物。忌吃：辣椒、芥末、胡椒、乳类、瘦肉类、豆类、海带、紫菜、咖啡、生姜、大蒜、羊肉、香菜等食物。

糖尿病患者要做好打“持久战”的 糖尿病是一种终生性疾病，就目前医疗水平而言，糖尿病是一种可治疗但不可治愈的疾病。这就需要用物理的方法或药物治疗来维持血糖长时期在一个良好的范围内。有些患者总害怕自