老鸭汤大补 治疗便秘有疗效 沙参玉竹燙老鸭 【组成】沙参、玉竹各50克，老雄鸭1只，葱、生姜、精盐、味精各适量。 【制法】鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入沙锅内，加葱、生姜、水，烧沸，小火焖煮

注意食物搭配，切莫乱进食 人参虽补莫滥用 人参属于补气药类，有大补元气、强心固脱、生津、安神的功能。主治阳气虚弱之久病虚损、食少倦怠、虚咳喘促、惊悸健忘、自汗肢冷、心衰暴脱、消渴等症。现代临

红枣、花生、大豆，小食物预防衰 红枣 红枣具有补脾益胃、益气养血、抗老防衰，轻身延年、益气生津、养血安神、和顏悅色、保护肝脏、降低血压、增加肌力及排出各种药物毒等功效。红枣能促进人体正常生物化学过

防癌抗癌食物 食用菌类、豆类 食用菌类 食用菌类食物主要有杏菇、蘑菇、草萜、冬菇、金针菇等。对菌类食物的分析发现，其主要成分为多糖体，如香菇中的香菇多糖、草菇与金针菇中的冬菇素等。现代医学已经发

补血养血认准这些食材 胡萝卜 胡萝卜素在人体内转化成维生素A，可润泽皮肤；维生素B有展开皱褶、消除斑点的功效。特别是干性皮肤者多吃胡萝卜好处尤多。 如果面部皮肤较黑，可用刚从地里拔出来的胡萝

补血养血的最佳食物 吃到胃里的食物，能被胃肠道消化吸收，就能生成血液，这些能被消化吸收的食物就是补血的食物，不论是粗茶淡饭，还是高营养、高能量的食物。同时要知道，各种食物的功效不同，

亮白牙齿的美味食材 牛奶 牛奶是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿的主要矿物质材料。人的身体里，99%的钙存在于骨头和牙齿中。常食牛奶、乳酪、酸奶等都可防止牙齿松动。澳大利亚牙科学会有

孕中期衣食住行 “衣服又不合身了” 到15周时，大多数女性的腹部开始凸起，别人也能看出你怀孕了，到这时就没有必要再隐瞒自己怀孕的事实了。如果衣服已经不合身的话，你可以通过调整腰部松紧

怀孕期间做瑜伽，轻松做个好妈妈 孕期是开始或继续做瑜伽的最好时机。选择一个产前或孕期瑜伽教学班或DVD光盘，其中的内容会根据孕期准妈妈的身体变化和需要进行有针对性的设计，动作更加舒缓。瑜伽运动可以帮

怀孕第18周，买新衣服不用愁 随着你腹部的隆起逐渐变大，你可能需要购买或借一些更大、更肥的衣服在办公室或家里穿。用不着为此买整整一个衣柜的衣服，要知道这些衣服你只需要穿几个月，你可以借穿丈夫的

怀孕了，小心尿路感染 尿路感染 女性比男性更容易出现尿路感染，因为女性尿道比男性要短一些，这意味着细菌只需要通过很短的路程就可以感染膀胱。同时孕期体内孕酮的大量分泌让尿路系统进一步松弛（

怀孕第25周，你计划好宝宝护理了 便秘 孕酮的大量分泌使得肠胃肌肉变得松弛，也减慢了消化系统的运行速度，这就是准妈妈便秘的原因。便秘可能还会出现腹部胀气和 疼痛。 要想避免和治疗便秘，就要调整饮食。多

让你拥有明亮眼神的食物 谁都希望拥有一双明亮有神的眼睛。因为这样，即使长相不够英俊、漂亮，也能给人一种健康、活泼而富有生机的感觉。食物对护眼美目有不可低估的作用。眼结膜、角膜的光洁度、明

好气色保青春的美味食材 南瓜 南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的作用。南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因

与你分享美白小妙招 猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力。

换乳期的宝宝对钠和碘的需求 钠 钠的主要作用是维持宝宝的正常血压，调节宝宝尿液中矿物质的排泄，维持宝宝体内酸碱度的平衡。此外，钠还是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分，并具有增强宝宝肌肉和神经的兴

怀孕第19周，“我想我感觉到他在 胎儿能够在你腹内四处游动已有几周了，只是你还没有感觉到。大约在孕期18〜20周的时候，你会渐渐感觉到胎儿在动，第一次的感觉也叫“胎动初觉”。如果你曾经怀过孕，你会比其他

怀孕第20周，异常超声波扫描你做 异常超声波扫描 当你的孕期到了这个阶段，胎儿所有的器官都已发育到一定程度，而且通过超声波扫描都能够清楚地看到。18〜22周，一般是第20周，医生将会再对你进行一次超声波扫描

你不知道的水果营养大揭秘 水果中的胡萝卜素和B族维生素都很丰富。这些物质对于生长发育，预防疾病，参与人体代谢起着重要的作用，矿物质对持人体的酸碱平衡和生长发育意义重大，枣和山楂含钙最多，沙果

去除眼袋黑眼圈的食材 苹果 苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、健胃和脾、除烦解暑等功效。苹果中所含的铁和磷，是易溶性物质，易于被人体消化吸收。 将新鲜苹果洗净后切成片，身体躲平，闭上