防癌抗癌食物 芦笋、花椰菜、柑 芦笋 芦笋中含有丰富的组织蛋白、叶酸，核酸，多种氨基酸和微量元素，常食可增强机体免疫功能，对胃癌、肝癌、白血病等有一定的预防作用。由于芦笋的组织蛋白可以使细胞生长正

吃它们防癌抗癌不用怕！ 海带 据有关研究表明，海参有抗癌功效，其分泌的海参素对小白鼠肉瘤有抑制作用，可延长存活期。海带含有丰富的碘，可防治单纯性甲状腺肿大、青春期甲状腺肿大。海带中含有藻胶

三大点告诉你睡眠的意义 最佳睡眠法 最佳睡眠法是自然睡眠法。睡眠通常分自然睡眠和惯性睡眠两类，每日早上自然醒来，无需利用闹钟或别人唤醒，这就是自然睡眠。这祌睡眠，显示出身体已茯得足够的休息

怀孕第38周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿已经完全发育，目前己经就位等待出生，不过体重仍然在继续增加，绝大多数的胎毛已经脱落，不过出生时身上还会有一些，大部分的胎脂也消失了，但也有一些保

怀孕第37周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 你现在已经是“足月”了，也就是说虽然你还有3周才到预产期，但你的宝宝已经完全发育并成熟了，出生后完全可以适应新的环境。胎儿体内分泌了大量皮质醇，所以

怀孕第36周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿的体重仍在继续增加，为出生后的能量消耗做充分准备，身体和四肢都开始长胖了。这一时期大多数胎儿都已经是头位产位，就是头部朝下（见第35周），但也有一

未病先防是王道，腰肌劳损可预防 腰肌劳损是一个生活方式不正确导致的疾病，会治疗这个腰肌劳损不是目的，掌握正确的生活方式，不得腰肌劳损才是目的。 那么除了坐硬凳子、睡硬床以外，还有哪些方式可以预防腰

脑力劳动者不同季节的食谱 脑力劳动者除早、午、晚餐外，因要“开夜车”，还应安排夜点，故以每天四餐为宜。根据脑力劳动者的生理改变和营养特点，兹编制出不同季节的食谱以供参考，见下表。 脑力劳动者

运动员在低温环境训练的饮食措施 ① 提供充足的热能。因热能消耗量大，宜采用浓缩及单位热能营养密度有保证的食物，以消除机体对低气温失调的现象。食物应注意多样化、营养平衡并引起食欲，可采用一曰四餐制或

便秘与冠心病有何关系？ 便秘是极常见的一个病症，引起便秘的原因之一就是食物中缺乏膳食纤维。而且，目前认为富含膳食纤维的饮食不仅可以防治便秘，还能抑制胆固醇的吸收而使血清胆固醇降低，有利于粪中胆盐、脂肪的排出，从而对动脉粥样硬化起到预防和治疗作用。

卧室排毒运动计划 在家里也可以进行运动排毐，把自己的家改变成家庭健身房吧！你可以进行家庭经典排毒运动项目如拖地板，清理房间，洗车；推婴儿车，做亲子游戏等；趁电视放广告的间隙，做些上

教你一套健肺小体操 下面是一套健肺小体操，共八个动作，每个动作做4个8拍。 排毒要领： 提踵 两腿交替提起脚跟，两手后背于臀部，保持两肩尽力后展，将胸廊张开。 屈膝 两脚并拢，两手扶膝，反复屈

笑可以治疗便秘 减轻职业性紧张 笑可以治疗便秘？ 长期的忧郁哀愁可以引起胃肠功能紊乱和便秘。中医有怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心之说，提示了不良的情绪可引起“五脏六腑”的疾病。更有甚者，不

高原作业者对营养供给的要求 增加总热能供量 由于人进入高原时，热能消耗量增加，供给量也应增加。体重为60公斤的人进驻海拔3000米以上地区时，其每日热能供给量：在休整中应为13389〜15471千焦，行进时则应为

药食两用的黑豆 黑豆属味甘、性微寒的植物，可药食两用，具有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。适用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白，脚气水

回族的粉汤文化 回族人的粉汤“窜得很”（味道浓烈）！回族人的油香“香乍咧”（香极了）！ 粉汤是我们回族人最喜爰的两种风味小吃，味道十分鲜美。在漫长的历史过程中，我们回族人代代相传，

环境低温作用下机体代谢方式的某 在环境低温作用下，机体代谢方式最具特征的改变，是由以碳水化物供热为主，逐步转为以蛋白质脂肪供热为主。低温条件下的人群，其膳食结构也与之相应地改变为以蛋白质、脂肪为

适合于运动员使用的营养补剂 改善运动员的饮食时，必须考虑到以下影响因素，人体对楦物蛋白质的吸收率只有70%,肉类食物在胃内的停留时间可达3〜5小时，人体对食物的最大容纳量只有2.5公斤，某些运动员特别需

运动性贫血的饮食原则（二） 全面合理地安排饮食营养 制造血红蛋白及红细胞的原料是多方面的，除铁、锏外，还有蛋白质、维生素等。因此，为了使运动性贫血迅速恢复正常，应合理、全面地安排饮食营养，即除

运动性贫血的饮食原则（一） 多吃含铁的动物性食物 饮食中的铁有两种形式：一种是血红素铁，多存在于兽类、禽类、鱼类的肌肉和肝脏中，进入人体后，吸收利用率较高。另一种为非血红素铁，存在于植物性食物