解表药之杜衡和黄皮 杜衡 【处方用名】杜衡。 【别名】马蹄香、土细辛。 【植物形态1马兜铃科，细辛属。多年生草本，高4〜7寸，地下茎短，须根多，有特殊的辛香气。通常2〜3株生在一起；每株有2〜

清热药之紫花地丁和鱼腥草 紫花地丁 【处方用名】紫花地丁。 【别名】地丁草、铧头草。 【植物形态】堇菜科，堇菜属。多年生小草本，全体有短毛。叶簇生根际，三角状卵形至椭圆状阔披 针形，变化很大，边

提升免疫力的食物之豆类、红枣 豆类 黄豆含有丰富蛋白质及其他营养素，可防止血液提供营养给癌细胞，防止癌症扩散，改善细胞及体液的免疫力，维持血液中低胆固醇含量。黄豆中镁、铁、锰、铜、锌和硒等微量元

你不知道的预防衰老的食物 土豆 土豆有和胃健脾益气、消炎解毒等功效，且有润肤、延缓衰老的作用。多吃些土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。土豆中含有丰富的钾，人体缺钾，容易精神紧

夜生活太丰富对身体有害 都市夜生活越来越丰富。尤其是近些年，保龄、书店、茶吧、网吧、酒吧、咖啡厅等夜晚消费场所如雨后春笋般地涌现，加上各地“夜灯亮化工程”的实施和“24小时店”的增多，富裕

运动对能量的消耗 人体运动首先需要消耗能量，这种能量的消耗，根据运动项目、持续时间等因素的不同有很大差别。参加集训的运动员，因运动量的不同，每小时的能量消耗可达628〜2929千焦，多数在

灵敏、技巧型项目运动员的营养代 击剑、体操、跳水及乒乓球等项目运动员在训练中神经活动过程紧张，动作非周期性、多变、并要求协调、速率及技巧，其饮食要求如下： 运动的能耗消耗不高。某些项目如体操、跳水

力量型项目运动员的营养代谢和需 举重、投掷和摔胶等运动员在训练中要求较大的力量和神经肌肉协调性，并且要极短的时间内爆发力量。这些运动强度大、缺氧严重、氧债量大，运动中必须有间歇；其饮食要求如下：

按摩全身法缓解慢性疲劳综合征 慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调査，人 群中的发病率在1%~ 2%之间。高发病年龄在 25〜55岁之间，

拒绝亚健康，与健康同行 “生活”二字中的“生”就是生下来，“活”，就是活下去。活下去包含学习、工作、创业、吃饭、睡觉、爰情、友谊、交流、奋斗等等。对每个人而言，不管是仕途还是职场，不管是

调养便秘患者的瓜果类蔬菜有哪些 番茄性平，味甘酸，具有生津止渴、消食通便、凉血平肝、清热解毒的功效；茄子性寒凉，味甘，具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效；黄瓜性寒，味甘，具有清热解渴、通便利尿、减肥美容等功效。

调养便秘患者的根茎类蔬菜有哪些 胡萝卜适用于便秘、消化不良、咳嗽等症，并可防治夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、头发干脆易脱落等维生素A缺乏症；洋葱适用于便秘、腹中冷痛、宿食不消、高血压病、高脂血症、糖尿病等症；)慈姑、魔芋、竹笋也有治疗便秘的作用。

水果蔬菜羹润肠通便 缓解便秘症 猕猴桃水果羹具有清热解毒、生津利肠的功效，适用于便秘等；茼蒿豆腐羹具有利肠解毒、清心养胃的功效；百页香菇汤具有清热化痰、和中润肠、益胃强体的功效；荸荠蕹菜汤具有清热凉血、通便消积的功效；肠耳海参汤具有滋阴清热、润肠通便的功效。

番泻叶木香方等足浴偏方防治便秘 番泻叶木香方适用于体质较强的习惯性便秘，对偏于热证者尤为适宜。先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30〜40分钟。15天为1个疗程。

便秘患者如何练习健脾和胃功？ 两脚分开站立，意守丹田。吸气时、左手叉腰，四指朝前，拇指朝后，右手经体前上举至有额前，掌心朝上，两腿屈膝下蹲。呼气时两腿伸直，右臂向上推举至肘直，掌心朝上，眼上视掌背，同时用口吐气，并默念“呼”字。

解表药之紫萍和黄荆 紫萍 【处方用名】浮萍草。 【别名】紫背浮萍。 【植物形态】浮萍科，浮萍属。多年生小草本，漂浮于水面。茎似叶，扁平，倒卵状，圆形，常3〜4 片生在一起，正面绿色有光泽，反

容易让你兴奋的食物 牛奶 温热的牛奶向来就有镇靜、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁扣焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍女性的“美体计划”。钙是天然的

你不知道的美容保健蔬果 苦瓜 苦瓜含有较多的维生素C维生素B1以及生物碱，含有的半乳糖醛酸和果胶也较多，具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱，有

怀孕第19周，一定要多吃水果和蔬 我们每天应该吃5种水果和蔬菜，而健康部门的报告显示：在英国，平均每人每天水果和蔬菜的摄入量不足3种。吃5种应该是最低的标准，你完全可以吃得更多一些，而且多吃水果和蔬菜

怀孕了，背痛怎么办？ 变换姿势和背痛 随着你的腹部逐渐变大，体重也比以前增加不少，特别是身体重心的靠前部分，这种变化影响了你的重心，如果你不改变站立和走路的姿势，会让你经常向前跌跤。此时