好习惯守卫健康 有时候我们身体不好了，往往就会怪这个怪那个，比如怪天气变化太大，怪买来的食物不干净等等。其实这样的责怪是没有什么道理的，很多人会生病，其实都不是因为外部环境的影响

要想健康长寿，还是多做自我努力 古往今来，长寿老人，尤其是百岁老人往往都有一套适用自己健身延年的有效方法。尽管每个百岁老人的长寿方法有所不同，但归纳起来，可包括以下内容：适应生活环境，注重生活起

不吃饭，精神容易不集中 作家卖家的细节刻画得非常成功，突出了数学家的坚韧和毅力，也让我们勃然心动，不吃饭真的能精神高度集中吗？这个逻辑看似正常，油腻摄入过多容易困倦，少摄入不困，不摄入就

食物吃多了犯困，“谁”在作怪？ 人们以前觉得喝了红酒会困是因为酒精。其实酒精只是“替罪羊”，真凶是松果体素。 松果体素被称作“脑白金”，是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙，随着年龄的增长，松

让你快乐的食物：富含色氨酸的食 中国有句老话叫做“匹夫无罪，怀璧其罪”，意思是百姓原本没有罪，但是因为身藏碧玉而获罪。 食物也是一样的，食物是用来果腹的，但是其中一些食物里面的成分的确会让人困意丛

健康的饮食顺序 你也许想象不到，吃饭也是有顺序的，吃的顺序会影响到胃肠的吸收和大脑活力的产生。我们吃东西有时候会顾及营养的搭配，很少有时间顾及吃的顺序。一般人都会下意识地选择自己

快波睡眠和慢波睡眠有何特点？ 快波睡眠持续的时间比较短，可以让人维持在浅睡的阶段。 我们来想像，如果人体在睡眠时永远保持同样的状态，不分睡眠的深浅，那会是什么情况呢？ 这种情况就好比有人在海边活

狗会咬人，养猫好吗？ 有人觉得养狗如果咬了人可能使人患上狂犬病，很危险，那就养猫。其实猫也可能使人患狂犬病。但养猫还有其他害处。 养猫除鼠确是件好事，现在城市的人养猫已不是捉鼠而纯粹是宠

早餐吃什么才能促进健康 早餐在人的一日三餐中有着重要的地位，“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”是大家熟悉的养生谚语。一个“好”字概括了对早餐的基本要求，那么怎样才能算是吃好呢？ 养生专家指出

安眠药、中药对于改善睡眠有何特 安眠药：安眠药的药理作用，主要是通过抑制中枢神经系统来使人入睡。安眠药具有明确的专一性，效果最为迅速。 但是，安眠药并不能真正根治失眠的症状，许多人在停止服用安眠药

高血压患者不敢吃这，不敢吃那 高血压患者常常这也不敢吃，那也不敢吃。可是恰恰许多食物中的阳离子有助于降压。 钾离子能直接扩张血管、抑制血浆肾素活性、增加血管舒缓素。 含钾丰富的食品是豆类、玉米面

不正确的服药方式 一、服药不管每天几次，只要吃了就行 据报道有30%以上的患者不按时服药，认为一天几次只要次数够了就行了。还有人将一日三次服药理解成一日三餐服药。一日三次应为每8小时服一

钠是血压的敌人 你可能听说过“高血压”这个词无数次了，或许你的身边就有高血压患者，可以说我国是个“高血压”大国，患有高血压的人己经超过了1.6亿，平均每5个成年人中就有一个高血压患者，

正确补充维生素K 人体缺乏维生素K会出现易出血、易流鼻血、血流不止，大肠炎，痔疮，新生婴儿缺乏维生素K会引起脑内出血等。 由于维生素K可由人体肠道细菌自行合成，所以一般很少有人会出现维生

谁该补充维生素B12 老年人：老年人随着体质的下降，对于维生素Bl2的吸收率降低，就会引起维生素Bl2缺乏症。最好每口能够注射100微克的维生素Bl2予以补充。 吸烟者：吸烟者需要利用大量的维生素Bl2来沾

补镁别忘同时补钙 镁对人体的重要性是可以与钙相媲美的，有人打了个形象的比喻：盖房子要有砖瓦、木料和建筑工人，三者缺一不可。骨质中的钙和磷好比砖瓦、木料，而镁就是那干活的建筑工人。

你的居室、厨房健康卫生吗？ 一、家庭与“毒”没有什么关系 人们大多时间是在家中，大家都认为家里是最安全、最干净的地方，但实际上并非如此。 现在的家中，存放有毒物品越来越多。 诸如洗发剂、喷发胶、

正确补充维生素B11 由于维生素B11存在于绿叶中，所以爱吃蔬菜的人，-般不会缺乏维生素B11,但是对于孕妇和经常喝酒的人来说，依然会有维生素B11不足的状况。 叶酸不足的人多数表现为口腔、舌头、胃肠

谁该补充维生素D 素食者：由于素食者只偏重蔬菜类食物，几乎不吃肉类食物，所以容易营养不均衡，因此每天最好摄取5〜10微克。 经常外食者：由于维生素D为必要摄取的维生素之一，而外食者常营养

正确补充维生素B6 当人体内缺乏维生素B6时，就有可能出现成长迟缓、肌肉衰弱等症状，而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症，则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似，