长寿方案，“逆转”衰老 越来越多的数据显示，只要在无法挽回的病变（例如动脉血小板的钙化，或者癌细胞的过多繁殖）发作之前行动起来，今天所做的改变将会在90天后使你的生理状况焕然一新。开始年轻

衰老的因素——生活习惯 良好的生活习惯对人的健康起着重要的作用。相反，不良的生活习惯违背自然规律，容易导致机体代谢紊乱，加速衰老。看一看，您有下面这些不良生活习惯吗？ 您应该避免的: 作息没

中年妇女健美操 俗话说：“少年长骨，青年长肉，中年长膘。”人到40岁以后，大多数人身体容易发胖，这是比较常见的现象。不少女性腰身变粗，臀部增大，肚皮肉也变厚了，有的人年轻时身材苗条

七到八小时的睡眠，防止不必要的 绝大多数时候，影响健康的只是生活中一些微不足道的琐事，但它们慢慢积累就会产生意想不到的后果。现在，让我们来考虑一些简单的日常改变，让它们既能轻而易举地融入到生活中

用防晒霜，保皮肤健康 如果你要在阳光下待30分钟或者更久，一定要使用SPF (防晒系数）至少为30的防晒霜。“30”表示你得到的保护是完全不涂防晒霜的情况下的30倍。每个45岁以下的人不管在太阳下待多久，

关于补血，你不知道的事 中国是个贫血大国，很多人有缺铁性贫血，尤其是女性，由于生理原因很容易出现贫血，那么就需要补血。 关于补血我们知道的非常多，比如猪肝能补血，阿胶能补血等等。但也有许多

睡眠不足，严重衰老 在现代社会24/7的生活方式中，我们能在凌晨4点购物、给车加油，只要我们愿意，甚至能忽略昼夜交替，然而，人体却不允许我们这样生活。 经过几千年的进化，人体已经适应了自然界

是衰退，还是衰老? 专家认为，真正的“无疾而终”是不存在的。疾病是影响人寿命的主要因素，也就是说，大多数人是在疾病的因素下加速了衰老的过程。但是，为什么您身边有很多人身体很健康，看起

抽烟，脸上皱纹不断增多。 烟草：有烟的地方就会有火 烟草公司现在也承认吸烟是致命的。吸烟仍然是我们所面临的最大的公众健康威胁。我 们都知道吸烟会导致肺痛，但我们无法预测哪些吸烟者会得，哪些不

放缓身心衰老的步伐，你做到了吗 初识一个人的时候，我们总是会用对方的外貌来判断这人人多大年纪了。我们的推测往往接近他们的实际年龄，而有时候却相差很大。有些人虽然一把年纪，可是看上去依旧年轻。有些

限制卡路里摄取，延缓衰老 罗伊·沃尔福德博士在20世纪80年代中期发起了名为“生物圈二号”的一系列有趣的试验(“生物圈一号”指地球）。“生物圈二号”的居民在美国西南部沙滇中一个巨大的、封闭的温室里

减肥，看起来更年轻、活得更长寿 95%坚持每天步行半小时的病人成功地减掉了多余的体重。让我们再来回顾一下减肥的要点，在30天内逐步釆取以下五个步骤： 坚持每天步行半小时。如果下雨，在室内步行。刚开始你可

荷尔蒙替代药物：能否让我们保持 荷尔蒙是由肾上腺、甲状腺等腺体分泌的，它被释放到血液中，并且刺激各种生理活动。在恐惧和激动时分泌的肾上腺素是一种荷尔蒙，皮质醇和胰岛素也是。当然，最熟悉的荷尔蒙是

时尚别太过头 前些年小学生流行“减负”，减轻学习的负担，其实我们也需要减负，减轻身体和思想上的负担，这种减负就是注意生活的细节，也许小小的细节，可以让你日趋完美…… 时尚别太过头

夏季眼袋多发的原因及应对措施 早晨醒来，看到眼部出现两个黑色浮肿的眼袋，既让自己感觉到精神不振，也会影响自己的形象。夏季到来，出现眼袋的情况比较多，不仅女性朋友为之焦虑，很多男性也在想方设法的

非法药品：远离它们才能保持年轻 毒瘾会夺去你的寿命 。 海洛因和可卡因几乎可以让人立即丧命； 可卡因和强效可卡因与艾滋病毒传播的高风险有关； 大麻含有的致癌物质比香烟多50%，焦油含量是香烟的4倍，研究表

你呼吸的空气：让人衰老的污染物 空气污染会加重动脉和呼吸系统问题。 《英国医药期刊》的报道发现，空气污染物浓度的改变，会导致各种原因死亡人数的增加，主要是因为心血管和呼吸系统衰老增加了5％。 空气质

沐浴去除死皮法 在沐浴时要想去除死皮，可以让洗澡的时间稍微长一些。洗澡的时间越长，死亡的表皮细胞脱落得也就越干净。具体可以这样做，在浴缸里放满水，滴入几滴浴油，然后踏进去洗澡，至

有些小的习惯，可以帮助节食减肥 有些小的习惯，也是可以帮助节食减肥的。 笫一，养成饭前喝汤的好习惯。 每顿饭前，要一份汤或者粥类的食物。这些食物因为水分含量高，能量相对低，吃进去之后，就能占据胃部

饮食减肥需要注意的四点 在饮食上，如果想减肥，请务必注意以下几点： 第一，身体每天都需要各种营养素的摄入，只有在营养素摄入均衡的情况下，才能健康。 过度节食就会导致营养素摄入达不到需求，无