排毒的妙方 去污滋补剂 这种去污滋补剂可强壮肝脏：200毫升泉水，一个柠檬的汁，一撮切碎的生姜，一大汤匙亚麻子，一茶匙车前子粉，搅拌均匀后吞服。 训练你的“绘画技巧” 淋浴前干刷身体

如何轻松控制体重 减肥重点 据称：美国约有14%男性、24%女性患肥胖症，即现今美国有6500万~8000万人为了减轻体重而奋斗。啤酒大国联邦德国，其成年人中的30%~50%体重超过了标准值的20%。 男性多大腹，因

减肥别再“迷信”水果沙拉 减肥已经变成了一种风潮，不论是胖子还是瘦子，都喊着减肥，更有人把减肥当作一生的“事业”。有些人通过运动减肥，但更多的人群是通过节食来减肥。因此，水果蔬菜变成了减肥

柠檬可以消倦容 您如果头天晚上没有休息好，脸上会倦意无色。 可用1个鸡蛋的蛋清加上半个柠檬的汁水，搅匀搽在脸上，顿时可使您容光焕发，神采奕奕。 护脸的窍门 毎天洗脸时，应先把手洗净，再

洗脸香皂的选用 用香皂洗脸是为了能够去除脸上的污垢。 由于脸上的污垢是由面部分泌的蛋白质、脂肪、汗液和空气中的尘埃混合生成的，所以不易脱落，附着力较一般污垢要強，若想将脸部洗得十分

常服用抗衰老药膳之汤羹 木耳炖冰糖 黒木耳10克，冰糖适量。 黒木耳温水泡发，加适重冰糖和水，上锅炖至木耳熟软时，即可取下。每日2次，早晚食用。 功用：木耳为木耳科植物木耳的子实体。生于桑、槐等

刷一刷，帮助皮肤排除“废物” 每一天，人的皮肤都担负着排出重量超过0.5千克废物的重任，因此您可以从皮肤这个最大的“排泄口”入手来帮助排除废物。方法就是每天干刷皮肤5分钟。做法： 先准备一把由天然鬃

处理化妆品的选购窍门 市场上经常可以见到一些处理化妆品，一些人争相购买，殊不知这些化妆品大多是质量低劣或超过了化妆品保管期眼的，使用极不安全。 目前市场上出售的化妆品种类繁多，据有关部门

减肥，你不需要避开所有脂肪 如果你打算减肥，你需要对胆固醇做些了解一一健康的和不健康的。 高密度脂蛋白（HDL)比低密度脂蛋白（LDL)更重要 就在几年前，人们还以为胆固醇水平越低，动脉健康就越持久。然而

类黄酮，女人掩饰年龄的必需品 摄取一定量的类黄酮 类黄酮具有抵抗动脉老化和免疫系统老化的作用。越橘、越橘汁、茶、番茄、苹果、苹果酱、草莓、花椰菜、洋葱、红葡萄酒，以及其他颜色更丰富的水果蔬菜中都

想要自己年轻，就应该确保骨骼年 如果把我们的人体想象成一幢房子，那么骨骼就是支撑房子的木质横粱。在房子里，你不得不担心白蚁：它们会从里往外挖空横粱，直到横粱支撑不住，然后倒塌。随着骨骼内储存的钙

延缓衰老，良好的睡眠习惯很重要 延缓衰老，不宜等到衰老已成事实时再去寻求药物的帮助，而应从平时良好的生活习惯入手。睡眠习惯是生活习惯中一个重要的组成部分，下面要介绍的，就是几个可以延缓衰老的睡眠

避免"白色食品"，是延缓衰 避免单碳水化合物和单糖 碳水化合物十分复杂。食物中的单糖在肠内很快被吸收，血糖浓度在1到2个小时内便会升高。血糖浓度过高会影响人体对日常血压变化的保护和控制，还会引起

每周吃鱼三次，让你变得年轻 每周吃3次非油炸的鱼类 不仅仅是脂质鱼，任何鱼类都能使你变得年轻。鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼以及其他富含W-3脂肪酸的鱼类都是不错的选择，鱼类烹调起来也很容易。鱼类菜肴要美味的关

含镁的食物能使你年轻 镁 镁是进行能量代谢的必要矿物质。肌肉收缩、神经冲动，甚至最基本的细胞能量储存的过程都离不开镁。 我们已经得知，水源中富含镁的地区，心脏病发作较为少见。镁还能降低血

把水果当做零食 数据表明多吃水果有助于长寿，因为水果中富含维生素、纤维、类胡萝卜素及其他营养物。在吃新鲜的、洗净的水果时不要削皮 (除非是一定要去皮的，比如橙子），可以保留纤维。尽

富含纤维的食物，减小你的真实年 摄取一定量的纤维 多吃水果、蔬菜和谷类有益健康，就是因为其中富含纤维。多吃纤维的人，会长寿很多。 只有植物才含有纤维，而且纤维不易消化，因此，虽然不含任何卡路里，纤

看看自己是否在衰老 随着人到中年以后，人的生理会发生一些变化，这些变化向您提示人在衰老： 一、皮肤与毛发衰老的表现 皮肤：皮肤枯燥松弛，出现纸纹，尤其以前換、眼角、耳前、唇周、颈部最为

抗衰老法宝:硒 硒 硒是人体所需的微量元素之一，通常可以从蔬菜中获得，例如大蒜，这些蔬菜能从生长的土壤中吸收硒元素。不同地区的土壤硒含量大不相同。 硒可能也有免疫作用，能提高对某种

衰老的因素——环境 显然，商业社会的发展给人们的健康带来了威胁，虽然我们也同样享受了文明社会的诸多好处。在现代社会中，由于工业的发展，环境遭到污染的机会越来越多。特别是城市屮汽车排出