八成女性正提前5年进入更年期 现代社会生活节奏明显加快，尤其是繁忙的大都市里，生存的压力使职场竞争异常激烈，特别是女性人群，好多承受着不亚于男性的生活重担，往往因为高度紧张的学习和工作，生活的

中老年人保持大脑灵活 人之所以为“万物之灵”，首先得力于高度发达的大脑。怎样才能使大脑处于最佳状态，是人们十分关心而又需要了解的问题。 为了保护脑，应该多用脑，勤记忆，勤思考。说这句话不

园艺与养生 园艺活动对中老年人来说，是一种锻炼身体、延年益寿的轻体力活动，也是一种学习科学知识，提高艺术素养的文化活动。培土、浇水于花丛之中，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺

中老年妇女患病，怎样搞好家庭护 中老年妇女患病，除了积极治疗以外，还应认真搞好家庭护理。 接尿。卧床女病人坐盆排尿时易尿湿被褥，在会阴部盖一块纸或布再尿，就不会弄湿被褥了。 背部按摩。按摩背部不要

注意儿童行为与营养缺乏 许多常见的儿童行为总是与儿童饮食中缺乏某些重要的基本营养物质有关。 经研究证明：与儿童行为有关的营养物质是铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素C、镁和锌。 缺

中老年人的营养标准 中老年人的营养标准，因生活环境、生活习惯、工作性质及个体差异的不同而不同。每一个中老年人对营养成分的需要也不一样。 中老年人的营养标准，因生活环境、生活习惯、工作性

调理好孩子的早餐 早餐一定要吃好，这是千百年来饮食智慧的结晶，尤其是对于孩子来说。人体中很多器官都会在睡眠期间进行主要活动，这就导致人体消耗了大量的能量。孩子早上如果不能从早餐吸取

本草疗法助丰胸 发育成熟的乳房是女性的第二性征之一。女性的乳房于青春期后开始发育生长。成年女性未产妇的乳房呈半球形，紧实而富有弹性；而妊娠和哺乳期乳房有分泌活动，乳腺增生，乳房明

中老年人应适当交友 老朋友间有必要定期小聚 老朋友间定期小聚，已成为不少中老年人的“常规”。这是很有必要的。 可以调节身心。朋友小聚总是轻松愉快的，一边小酌，一边各自谈着自 可以增进友谊

孕产妇养疗食谱 我国特有的饮食疗法，是几千年来劳动人民的一大创造，也是我国医药学珍贵遗产的重要组成部分。对于孕产妇的营养保健以及产后身体的某些不适，如：产后腹痛、产后虚弱以及产后

素食很有理 中国农村的百岁老年人就一生而言，是以素食为主的，多数一个月吃不上一次肉。广西巴马长寿之乡的百岁老人一生都很少吃到动物脂肪，就是植物油也是自己粗加工制成的火麻仁油。

古代长寿老人的一个重要秘诀：食 食饮有节，包括少吃增寿、素食为主、不择食、不偏食、饮茶益寿、饮食禁忌、药食延年等方面。 少吃増寿《黄帝内经》说的“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是吃得过饱会伤肠胃。 晋

明清时期的百岁寿星 明代社会恢复平静，研究养生的人特多。养生学专著的数量，在历史上居首位。现存300多种养生学专著中，明代约占1/3。所以这一时期，史载百岁寿星的数量也是历代之冠。现举各方面

电脑族男性也要头发乌黑浓密 东方人以粗黑茂密而富有光泽的头发为有魅力的象征。现代社会，男性的健康头发也成为塑造完美形象必备的一环。然而，头发的脱落使许多男性陷入了窘境。那么在现代造成男性脱发

体育锻炼要坚持才有效 中老年人参加体育锻炼，对增强体质、抗病防衰效果是明显的。据测定，每天坚持长跑的中老年人，其运动能力相当强，比平时不参加体育锻炼的40岁左右的人的心肺功能还强。 但是，

养生休闲方式之欣赏收藏书画 欣赏和收藏书画，可以培养人良好的艺术修养和高尚的道德情操，成为深受中老年人喜爱的一种养生休闲方式。 怎样选择书画 墙面上挂些书画，可以填补墙面的空白，使墙面不致显得

警惕中老年肥胖 中老年肥胖常易导致多种疾病，因此，对于中老年肥胖应认真对待，应该有选择地进行身体检查。 中老年肥胖应作有关肥胖的常规检查，如体重、皮下脂肪厚度测定、肥胖指数测定。

做一个乐观、幸福、健康的长寿者 要做一个乐观、幸福、健康的长寿者，必须坚持不懈地运动，至老不息。日本福岛市居民莜崎胜治，他在71岁时，还参加了瑞典举行的国际老年组马拉松赛，并用3小时57分43秒跑完了全程

不同族的蔬果养生秘方—更年族 族群特点： 更年族是指处于更年期的女性。更年期是绝经前后的一段时间，一般在45〜55岁之间。此期女性会发生一些生理变化，部分女性可能会出现这些症状：发热、脸红、出汗，伴

补脑从小开始 现代的孩子学习压力比大人的工作压力还大，每天都要花费大量的精神学习新知识，巩固旧知识，家长们为了帮助孩子减轻压力，经常都会购买大量的补脑保健品给孩子饮用，希望孩子