考生饮食禁忌档案库 香菜与黄瓜勿同食 在为考生准备饭菜的时候，有些家长喜欢在黄瓜中加入一些香菜，既好看，又有味儿，希望以此增加孩子的食欲，但香菜与黄瓜同吃，可能会使其中所含的维生素C遭

儿童健脑晚餐 （一）儿童晚餐 处在生长发育时期的儿童，其代谢与营养的需求都很大，但由于其胃容量很小，胃排空时间较短，所以儿童在饮食过程中会出现饱得快也饿得快的现象。而儿童的耐饿能

青少年饮食营养搭配原则 对正在长身体的青少年来说，营养的合理搭配尤为重要，—旦营养搭配不当，就会导致营养不良，从而使身体与大脑的发育受到阻碍。 首先，青少年在饮食过程中不能吃过于精细的食品

考生一日三餐怎么吃更健脑？ 考前的考生经常会出现头昏脑胀、注意力不集中、精神不振，甚玉失眠、神经衰弱症状，这是因为考生往往会在考前加大学习量，延长学习时间，从而使大脑始终处于紧张状态。 所以，

青少年饮食禁忌档案库 牛奶与米汤相克 有的人在饮用牛奶以后接着喝米汤，虽然二者都有丰富的营养，对身体健康与大脑的保健有不可忽视的作用，但二者同饮以后容易使维生素A遭到破坏，从而大大降低了

考生健脑晚餐 考生是一个特殊的人群，所以，考生的晚餐也应该特殊对待，不能和普通人一样，因为考生不仅处于长身体的阶段，需要大量的营养供给，而且考生在一天的紧张学习中已经消粍了很多

考生的营养警戒线 莫要远离主食 很多考生和家长都认为主食的营养含量不高，觉得只要保证大量食用肉类、奶类、蛋类以及部分蔬菜，就可以满足身体与大脑的营养需求，其实，这种做法是错误的。 虽

青少年健脑晚餐 “早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”这是人们诠释一日三餐数量搭配时经常用到的比喻，晚上少吃的确有利于身体的健康，但对于青少年来说，就不同了。 作为正在

考生午餐全攻略 经过一上午紧张地学习，考生会消耗大量的营养成分。 作为考生一天中的主餐，午餐必须摄入充足的营养与能量，才能确保在下午的学习中精力充沛。 家长为考生安排午餐时，最好能

考生早餐忌辛辣食品和冷饮 辛辣食品 由于起床较早，所以考生往往食欲不佳，很多家长都希望孩子能够将早饭吃好，于是就利用各种方法帮孩子增加食欲：有的买药，有的将饭菜做得很粮致、有的在孩子吃早餐的

考生的营养早餐 正处于复习应试阶段的考生需要大量的营养物质，只有摄入充足的能量，才能保证大脑的思维能力、分析理解能力和记忆力的增强。因而，早餐对考生来说尤为重要。 因为早餐是一夜之

青少年要注重早餐，少吃酸性食品 酸性食品 由于早晨时间很紧，所以家长往往会把钱塞给孩子，让他们在外边吃早点，花了很多钱吃到的东西却不见得会有丰富的营养，即使营养丰富也可能搭配不合理。 很多青少年在

男性房事节欲，而不是绝欲 男性房事首先应注重“节欲”。 中医认为，“精”、“气、“神是人身三宝，而男性房事过度常会引起精、气、神的损伤，《男女绅言》曾指出，“善摄生者，先除欲念”。可见，男性

老人补虚宜吃黄精 随着年龄的不断增长，人体的各项生理机能会逐渐衰退，到了老年时期，人体会变得比较虚弱，抵抗力和免疫力都有所下降，老年人如果能够及时的使用一些保健滋补品来补养身体，会

益母草是女性的“妇女之友” “叶似荏，方茎白华，华生节间。节节生花……”这句词描述就是益母草的外形。益母草在我们日常生活中常常看到，其实它不仅仅只是一种植物，同时也是一种中草药。尤其是对女性

男性房事不宜过于频繁 男性房事的目的不仅在于体验精神与肉体上的快乐，还应注重养生保健，正如《素女经》中所说“男以致气……心意娱乐，气力益壮”。 男性房事有度主要是应限制性交的频率，明代《

上班族午餐全攻略 上班族的午餐比早餐更让人头疼，中午该吃什么、该去哪里吃一直是因困扰他们的难题。大多上班族都不注重早餐的营养，甚至一杯水就可以打发，所以，午餐在他们眼里是一天中能量

白领善用菊花可清肝明目 现代白领经常熬夜，加上长时间的而对电脑，普遍存在着头昏眼花、眼睛干涩等毛病，菊花是传统的药食两用的保健佳品，古人将它做为中药中的上品，现代医学也证实菊花有着很高的

花点心思在饮食上，有助老人延缓 人到中年后很多事都会显得有些力不从心，不仅身体素质下降，而且大脑也开始衰老，出现诸如记忆力下降、思维不清晰等现象。但如果中老年人注意饮食、讲究健脑之道，就可以有效

上班族营养警戒线 上族在午餐时往往会出现这样的现象：营养搭配不合现、进餐速度过快、饮食不规律、暴饮暴食等。这些恶习不仅影响人的身体健康，也影响下午效率。 有人喜欢吃肉类食品，虽然这样