适宜不同年龄段男性锻炼的活动 由于男性运动受年龄、季节等众多因素影响，所以男性的日常运动养生应与自身条件、个人习惯与外界影响相联系，方能起到健身强体的作用。 青年期的男性阴阳精气逐渐充实，具有了

孕妇不宜多吃黑木耳 谈起黑木耳，人们都认为它是老少皆宜的食物，无论是从营养价值方面来说，还是从其健身养生功效上来讲，黑木耳都得到人们的推崇。但是，对于孕妇吃黑木耳，不少保健专家却认为

孕妇谨防铅中毒 并不是所有的微量元素都对身体有积极的作用，铅就具有亲神经毒性。 由于误服了醋酸铅、碳酸铅等或不慎吸入了含有这些物质的粉尘、气体以及皮肤吸收或口服了其溶剂就会引起铅中

上班族健脑晚餐 早餐抢时间，午餐求效率，上班族们经过一天的忙碌之后，终于迎来了一段宽裕的晚昝时间，但晚餐如何才能吃得健康，成了上班族不得不考虑的问题。 晚餐吃得过晚、过多、过于丰盛

经期情绪不稳，缺钙了？ 情绪与钙 女性在经期常常会出现情绪不稳定的现象，有些人在生病的时候，也会有同样的反应。 医学家研究指出，经期成生病期间，体液会因此发生变化，血液中的有害物质增多，而

老年人膳食调配注意什么 中医认为，为预防疾病，保证健康，延缓衰老，应特别注意老年人的膳食调配。 根据老年人的生理特点，决定老年人膳食营养的特殊性：即低热量、充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维

电脑族需要养肝护眼 随着社会与科技的不断发展，电脑已经成为上班族不可缺少的工具。长期盯着电脑工作，眼睛会发千、发涩、视物横糊，甚至使视力下降。造成以上种种现象的原因是过度用眼消耗肝血

男性房事四季养生要点 男性养生因时因地而各有不同，所以房事因时而异不仅仅是房事本身的要求，也是健康的保障四时房事养生法以春季有度，夏季有节，秋季怡情养性，冬季“养藏”四个方面的房事调整

老年人可适量饮酒 中医认为，适量饮酒对老年男性的健康是有益的，而经特殊工艺配置的药酒更具有神奇的功效。药酒不仅含有各种具有滋补功效的营养，还可起到化痰理气、活血化淤、补血益气的作用

改变孩子一生的健身方案 最好在清晨和下午的时间进行走路锻炼。 早晨空气新鲜有利孩子健康，而下午走一走，则使孩子大脑开始进入较为疲劳的状态，能让孩子晚上睡得香甜。孩子行走时，家长应为孩子准备

男性练习气功时要注意什么？ 气功是男性健康的有力保障，中医认为气功有聚精壮阳、延年益寿的作用。 但在练习气功的同时依然要遵循以下原则： 节欲保精与练功并重 虽然练功可聚精伏气、壮阳强体，但性生活

中年男性合理的营养补充是防衰关 由于精神与生活的压力，很多中年男性的身体精力都有所衰退，不得不承认“人到中年万事多”的感慨。 中医认为，中年男性因阴阳精气逐渐亏虚需要及时地强身补虚，科学合理的营养

男性房事频繁损健康 男性应房事有度。如果房事频繁，纵欲无度则容易引起精、气、神的损伤。 房事频繁往往引起肾精的亏虚，而肝肾同源，故纵欲常会引起男性元气不足、肝肾功能的亏损； 肝肾亏损又

老年人饮食忌“草木皆兵” 人上了年纪，体质自然下滑，各种疾病的发病率会慢慢上升，比如，老年人心脑血管疾病的发病率明显高于年轻人。所以，老年人更应该多多关照自己的健康。可是有很多的老年人，因

少年时应打好健康基础 人一生的成长过程中，会经历很多个关键期，比如语言学习关键期，身体发育关键期等等。青少年正处于身心发育关键期，这时候要是多加注意锻炼和保养身体，能够促使身心发育得更

改变老年人一生的健身方案 体质特征： 步入老年，“零件”老化，身体各部位功能都会出现衰退的现象，代谢活动大大降低，呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统功能退化。 方案目标： 结合自身健

改变年轻人一生的6000步 步行基本原则： 年轻人的生理特点在于各方面都处于鼎盛时期，无论是心律、肺活量还是骨骼的灵敏度及弹力都达到了最佳点。不过，如因为平时缺乏运动，所以要用循序渐进的方式进

男性更年期的穴位按摩疗法 男子更年期综合征又叫“男性经绝”，中医称之为“天癸竭”。 主要特征 患者往往会出现肾阴不足或背阳虚少、阴阳失衡的现象。 表现为烦躁易怒、喜怒无常、疑心重重，也可能会因

男性强肾固精之秘法 首先，应注重清心寡欲，因为男性在房事过程中，性欲之火加剧，容易使周身流至命门的血转化为精液而发生外泄，所以强肾固精应“经年独宿”。 其次，男性强肾保精应避免劳累过度

男性房事之三要忌 房事中男女交合，应当是使双方都得到愉悦的欢爱行为，且要对健康有帮助和促进作用。 如果违背了上述精神，就应当禁忌。 男性房事要忌“绝” “绝”通常指强行交合，如果男性在