老人保健多沐浴

　　人老了就像小孩子，身体免疫力低，不是感冒就是小病不断，尤其是一些医疗落后的地方，很多老人生病没钱治，就会久病卧床，再孝顺的子女也会感觉累，正所谓“久病无孝子”。所以作为老人自己要爱惜自己的身体，提高自身的免疫能力，预防生病。

老人保健多沐浴：

　　日光浴

　　阳春三月，天气晴朗的时候，老人可以和朋友们一起去山上、公园、小区院子里一起晒晒太阳。到了春末夏初，如果天气够热，可以着短衣短裤，让身体充分的得到阳光的沐浴，这样可以驱除体内的寒气，预防风湿，还有利于提高免疫能力。一边运动一边接受阳光的沐浴，还可以促进血液循环，防止动脉硬化，冠心病等。

　　夏天天气炎热，一运动也容易出汗水，可以在早上九点至十点左右，在户外打太极，跑步，跳跳老年人迪斯科等，排出体内的汗，体内的毒素也会随着汗液排出。再加上夏天早上这个点，太阳也已经出来了，晒晒太阳，也可以增强免疫力，增强体质，防止一些疾病的发生。

　　秋天可以在户外登山，看枫叶，最好是选择晴朗的天气去，初秋俗称秋老虎，太阳光也异常的强，天气也是特别热，这个时候接受日光浴，也是非常好的，但是要防止晒伤。最好是在下午三四点的时候去做户外运动。

　　水浴

　　老人推荐可以经常泡泡澡，并不是身体上脏了才洗的，洗澡也是一种锻炼。泡澡借水的热量、压力向人体内渗透、扩，促进血液循环，其实澡老人可以洗热水澡，也可以洗冷水澡。

　　热水澡促进血液循环，防止动脉血管硬化。冷水澡也可以起到防止血液循环的作用，毛泽东老年时候，为了锻炼身体，冬天还要在冷水里面游泳。但是冷水澡对于一些的体质太弱的老人来说，不推荐这么做，还有一些有心血管疾病的老人也不推荐尝试。

　　空气浴

　　要呼吸新鲜空气，城市污染严重，最近每天都是大雾天气，但是窗户还是要开的，室内长期空气不流通，也会引起呼吸道感染。

　　春夏秋天的时候，时常去山里面，由于植物呼吸的净化，空气特别的新鲜。要多进行空气浴，可以一边爬山，一边运动，进行呼气吸气运动。