老年人吃什么提高听力 肉类和蔬菜

　　老年人随着年龄的增长会出现各种的疾病，身体功能的减退等等。听力和视力都会下降，老年人听力下降的话要如何去提高?平时的生活中要多注意保养，减少刺激性过大的声音对耳膜的刺激。老年人吃什么可以提高听力你知道吗?下面就来介绍一下。

　　肉类

　　禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这样的营养物质对于预防高血脂来说有一定的好处，而且也可以有预防动脉硬化的作用，经常吃一些肉类或者是鱼类的食物，对于补钙有好吃，从而可以起到提高听力提高人体免疫力的作用，对健康有好处。

　　蔬菜

　　蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A，苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。而且打算中的抗菌的物质对于预防肠胃疾病有好处，经常经常一些含有维生素比较多的食材对于抗氧化，提高听力，增强免疫力有好处，所以说老年人日常生活中不能少的就是蔬菜。

　　老年人吃什么食物可以有提高听力的作用，老年人年纪大了要注意调理体质，多吃一些好消化好吸收的食物对于调理体质来说很重要，上面的这些食物是不错的选择，对于提高记忆力，提高听力来说有好处，还能抗氧化。