2018-07-23 16:20:46
对老年人来说，在平时最烦恼的一个情况就是三高问题了，很多老年人都会有这样的血管问题，对老年人的健康来说影响还是非常大的，所以在平时大家需要学会去调节才行，那么具体这类人群要如何通过饮食调节，这是不少人的疑问，一起看看吧。
茄子
对于老年人来说，在平时首先应该吃的就是茄子了，由于紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙，可扩张、软化血管，降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，这样会帮助我们保护好血管健康，这是大家在平时吃的优质食物，大家能够通过吃茄子的方法来解决三高问题。
苹果
苹果对大家来说是比较熟悉的，经常吃苹果会对我们健康有所好处，这样能帮助我们保护好身体健康，是大家解决血管问题的好方法了，而且苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外，对于就不要错过。
山楂
山楂是大家熟悉的一种水果，吃起来的味道不错，是非常开胃的好选择，而且山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化，所以我们完全可以吃山楂来解决三高问题。
燕麦
除了上面介绍的几款食物，大家还应该吃的就是燕麦了，燕麦同样能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的，所以说是很适合老年人的食物了。
上面推荐给大家的这几款食物非常不错，我们经常吃能帮助我们保护血管健康，如果大家有三高问题，那么就要小心对待才行，特别对老年人来说影响会更大，上面介绍的这些食物都是不错的选择，大家完全可以吃这几款食物来养生。