老年人怎么才可以保持心情愉悦

　　很多的老年人在生活中经常处于孤独之中，子女都在外地工作，一年也没几天的时间陪伴老年人，这样就很容易影响老年人的身心的健康了，所以老年人保持心情愉悦是很重要的，那么老年人怎么才可以保持心情愉悦?我们一起来看看。

　　每年出门玩一趟

　　“退休了,时间也宽裕了,趁着腿脚好,一定要出去看看”这句话道出了许多老人的心声。带上老伴,畅游山水间,不仅能开阔眼界,心态也会越来越年轻。原本就爱旅行,却因为工作忙,没有大块时间的老人,可以为自己规划一条度假式的旅行路线。原本不常出远门的老人,可以尝试在近郊走一走,从短途开始,慢慢体验旅行的乐趣，尤其是我们身体比较好的老年人，在生活中就是可以经常抽时间出去旅游散心的，这样既可以预防与世界脱轨，还可以有效的保持心情的愉悦的。

　　坚持运动变快乐

　　俗话说,生命在于运动。但美国退休者协会报告显示,75岁以上人群中,仅有15.7%经常运动。美国梅奥诊所的专家建议,老人坚持每天运动30分钟,可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽,让人心情更愉悦。老年人可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、经络拍打操、门球、跳舞等。老人要掌握合适的运动次数、时间和强度:每周运动3～5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟。当然，我们老年人在生活中坚持运动和锻炼，不仅可以促进大家的身体的健康，更是可以保持心情愉悦的，对于大家的心理以及精神的健康也是很有帮助的。

　　老年人在生活中怎样保持心情愉悦?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是还有了一定的了解了，我们可以知道，老年人在生活中坚持每天都出门旅游，另外，在生活中坚持运动，都是可以保持心情愉悦的。