老人的饮食原则有哪些

　　我们现在的很多老年人都十分重视自己的身体健康，而饮食就是这其中非常重要的一部分。因为我们的老人消化功能不是很好，所以我们的老人在饮食方面应该尤为注意，接下来我们就了解一下老人的饮食原则有哪些，希望能够对大家有所帮助。

　　1、低脂肪原则

　　我们现在的很多人都十分重视自己的饮食，而这其中注意的地方最多的就是少油。如果我们长期吃一些高脂肪的食物的话，十分容易患上一些心脑血管疾病，而我们老年人的身体抵抗能力比较弱，所以更应该避免吃这些高脂肪类的食物。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

　　2、低盐原则

　　我们在平时的饮食生活当中是离不开盐的，有很多的老年人比较喜欢吃盐重一点的食物，其实这是不正确的。因为如果长期吃的食物太咸的话，很容易引起一些高血压这类疾病的发生。如果你想保证老年人的健康,那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的,只有这样我们才能更好的帮助老人,但是也要注意老人的饮食的合理性。

　　3、少量多餐补充营养原则

　　随着年龄的增长，我们的老年人牙口都不是很好了。所以他们往往在平时的时候吃不了多少，所以为了我们的老年朋友能够补充到足够的营养物质，我们在平时的生活当中应该多吃几餐。不妨让老年人一天分 5～6餐进食, 在3次正餐之间另外准备一些简便的点心, 如低脂牛奶泡饼干( 或营养麦片) 、低脂牛奶燕麦片,老年或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

　　我们很多的老年人往往不注意自己的饮食健康，所以很容易陷入一些饮食误区，所以我们在平时的时候一定要重视进行科学的饮食。另外除了上面所介绍的这几点之外，我们老人也不能吃哪些烧烤类的食物，对于我们老人的身体健康都不是很好。