专家介绍适合老人的三种运动方法

　　生命在于运动，但是老人运动就要找到适合自己的方法了，老人毕竟是个特殊的群体，并不是所有的运动都适合老人，那下面天然养生专家介绍适合老人的三种运动方法，老人们可以通过专家的介绍进行采纳，相信老人会因此而健康长寿。

　　第一种运动方法——呼吸运动，专家会为那您介绍三种呼吸运动的方法，分别是转体压胸、伸展胸廓、抱双膝压胸：

　　1、转体压胸是在呼吸的时候，先吸气，同时上身缓慢地开始转动，转动的方向是向右后方进行，然后右臂也开始向右后方伸展。在相反方向进行向左侧转动，动作相同呼吸相同。

　　2、伸展胸廓是两脚间距同肩宽，然后吸气，这时候注意不要呼气哦，最好是吸气两手缓慢的向上方伸展去，注意尽量抬头挺胸，因为这样呼气时就会自然一些。

　　3、抱双膝压胸是两脚并拢直立后深吸气，注意深呼吸的时候是缓缓的进行，同时双手抱膝，注意尽量大腿挤压腹部，屈膝下蹲以达到排除肺中存留的气体后吸气还原。

　　第二种运动方法——拍手运动：天然养生专家介绍拍手运动让老人健康哦，主要是拍击时记得将拇指与其他四指分开，意念专注于两掌之间这样边走边拍，注意心情保持轻松愉快，适当做一些放松的动作利于老人的健康，但是拍完手后不要立即停下，要做一些过渡动作才好。

　　第三种运动方法——健身球运动：天然养生专家介绍玩保健球的时候老人的手脑都能够得到锻炼，让大脑放松，让手指、手腕弯、手掌都能够曲伸灵活。

　　专家介绍适合老人的三种运动方法就介绍到这，相信通过专家介绍的三种方法呼吸运动、拍手运动、健身球运动都能够让老人更加的健康，至于选择哪种方法进行那就取决于老人喜欢哪种了，相信老人采用不同的运动方法都能够带来好的效果。