哪些食物对老人睡眠好

　　人老了，身体不得不服老了，不过好的养生可以让老人的身体更加健康，那么，老年人养生怎么做呢?老人经常会遇到失眠的情况怎么办呢?接下来，天然养生专家为老年人带来了福利，告诉大家养生遵循量原则，并且介绍一些利于睡眠的食物。

　　老年养生两原则：

　　其一：精神，老年人以保护人体的精气和精神为养生之道，尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，比如：与孩子争吵、夫妻吵架等等，要多做一些晒太阳、娱乐活动，让自己的心情改变的快乐，处于淡泊宁静的状态才好。

　　其二：饮食：老年人以多温少寒，补肾助阳为养生之道，日常食用的食物分为3大类，也就是寒凉、温热、平性，在不同是季节食用是饮食不同，一般要以补肾助阳作用的饮食，这样可以增强老年人的抵抗力，比如：韭菜、鳟鱼、鳙鱼、鳙鱼、小茴香、香菜、生姜、葱、羊肉、大蒜、桂圆、辣椒、花椒等等。

　　哪些食物对老人睡眠好：

　　1.香蕉：果皮内包着的东西实际上就是老年人的安眠药片，香蕉可以有效的让肌肉松弛，还有平稳血清素和褪黑素的效果，这对老人的睡眠有很大的帮助。

　　2.温牛奶：温牛奶可促进睡眠也是老年人的安眠药片，因为牛奶含有一些色胺酸，这种物质具有镇静作用，老年人食用以后可以安稳睡眠。

　　老年养生两原则以及哪些食物对老人睡眠好的相关知识就介绍这么多，相信大家都看到了，老年人在生活要注意养生，注意充足的睡眠才健康，天然养生专家说老年人根据不同的年龄睡的时间不同，因此睡眠不好的老年人采取香蕉和热牛奶缓解吧。