老人要有适当的运动

　　现在的老人，尤其是70岁以上的老人，在他们年轻及中年的时候大多是在艰苦的条件下度过的，只是在退休前不久才过得较舒坦，现在虽然拿退休工资，但是条件反而比30年前好多了，不少老人认为现在应该享享清福，弥补以往的遗憾，以为吃好、玩好才能体现“幸福晚年”，常常把空闲的时间交给电视机、麻将台等不需多活动的场所，其结果是因能量摄人太多，身体活动太少，导致过多的能量转化为脂肪而变得体重增加，过分的“福相”常伴随有高血脂、高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病。也由于缺乏户外活动，没有接受太阳紫外线的照射，致使体内合成的维生素D减少，导致骨质疏松提前到来或进展更快。

　　经常运动不但有利于延缓肌肉、骨骼等运动器官的功能衰退，还可以防止神经系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统过快衰老。多做活动，特别是户外活动，吸收新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，合成自身的维生素D，维持心脏的收缩和血液循环能力，获得足够的肺活量，使全身细胞组织有适量的氧气等，对于维护全身各器官的功能有着比吃任何补品都不能取代的效果。