中老年人如何选服装 中老年人虽已失去青春之美，但他们特有的老成持重、端庄成熟的风度，如果能配上整洁得体的穿着，将更能显示出中老年人特有的风采。 中老年人的服装要注意实用、适体、大方、典

老年慢性气管炎的防治 慢性气管炎 是冬天发作，连续咳嗽3个月以上，一般都有3〜5年以上病史。主要症状是早、晚咳嗽较重，痰多、气喘，有的还合并哮喘，常因感冒诱发或加重。 预防 老年慢性气管炎易发

老人久坐不动，衰老会离得更近 一杯清茶，一张报纸，在沙发上一坐就是几个小时；一碟瓜子，一盘点心，在电视机前一坐小半天；几个朋友，一副象棋，在棋盘前厮杀3〜4个小时……很多老人天天就这么生活着，长

中老年人保持大脑灵活 人之所以为“万物之灵”，首先得力于高度发达的大脑。怎样才能使大脑处于最佳状态，是人们十分关心而又需要了解的问题。 为了保护脑，应该多用脑，勤记忆，勤思考。说这句话不

园艺与养生 园艺活动对中老年人来说，是一种锻炼身体、延年益寿的轻体力活动，也是一种学习科学知识，提高艺术素养的文化活动。培土、浇水于花丛之中，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺

中老年人的营养标准 中老年人的营养标准，因生活环境、生活习惯、工作性质及个体差异的不同而不同。每一个中老年人对营养成分的需要也不一样。 中老年人的营养标准，因生活环境、生活习惯、工作性

中老年人应适当交友 老朋友间有必要定期小聚 老朋友间定期小聚，已成为不少中老年人的“常规”。这是很有必要的。 可以调节身心。朋友小聚总是轻松愉快的，一边小酌，一边各自谈着自 可以增进友谊

素食很有理 中国农村的百岁老年人就一生而言，是以素食为主的，多数一个月吃不上一次肉。广西巴马长寿之乡的百岁老人一生都很少吃到动物脂肪，就是植物油也是自己粗加工制成的火麻仁油。

古代长寿老人的一个重要秘诀：食 食饮有节，包括少吃增寿、素食为主、不择食、不偏食、饮茶益寿、饮食禁忌、药食延年等方面。 少吃増寿《黄帝内经》说的“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是吃得过饱会伤肠胃。 晋

明清时期的百岁寿星 明代社会恢复平静，研究养生的人特多。养生学专著的数量，在历史上居首位。现存300多种养生学专著中，明代约占1/3。所以这一时期，史载百岁寿星的数量也是历代之冠。现举各方面

体育锻炼要坚持才有效 中老年人参加体育锻炼，对增强体质、抗病防衰效果是明显的。据测定，每天坚持长跑的中老年人，其运动能力相当强，比平时不参加体育锻炼的40岁左右的人的心肺功能还强。 但是，

养生休闲方式之欣赏收藏书画 欣赏和收藏书画，可以培养人良好的艺术修养和高尚的道德情操，成为深受中老年人喜爱的一种养生休闲方式。 怎样选择书画 墙面上挂些书画，可以填补墙面的空白，使墙面不致显得

警惕中老年肥胖 中老年肥胖常易导致多种疾病，因此，对于中老年肥胖应认真对待，应该有选择地进行身体检查。 中老年肥胖应作有关肥胖的常规检查，如体重、皮下脂肪厚度测定、肥胖指数测定。

做一个乐观、幸福、健康的长寿者 要做一个乐观、幸福、健康的长寿者，必须坚持不懈地运动，至老不息。日本福岛市居民莜崎胜治，他在71岁时，还参加了瑞典举行的国际老年组马拉松赛，并用3小时57分43秒跑完了全程

少吃真的能增寿 广州百岁老人廖富辉每餐只吃0.5〜1两（25〜50克）米饭，一天3两左右（约120克）。北京百岁寿星陈冰清老太太曾说：“饭不能吃多，吃六成饱就行了。”上海百岁寿星苏祖斐教授每天主

怎样应对中老年丧偶 中老年丧偶是人生一大不幸，又何尝不令人极度悲痛。 中老年夫妻通过多年的同甘共苦、患难与共，逐渐变得情深意笃，也正需要在事业上互相支持，以携手迈向人生新高度的关键时刻

新加坡老人的“乐龄公寓” 新加坡的老人大都住在“乐龄公寓”里安度晚年，所谓“乐龄公寓”，是新加坡政府专门为妥善照顾独居的老人而由建屋发展局在十年前推出的一种公寓。 这种公寓的内部设施与普通住

生活有节起居有常 生活要有规律，才有利于健康长。 “饮食有节，起居有常”是我国古代就有的养生经验。起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面；常，是指有一定的规律。起居有常就是要求

中老年人糖尿病的预防及治疗 糖尿病 是中老年常见病，40岁以后，几乎每增长10岁，患病率增高10%左右。典型的糖尿病有饮多、食多、尿多的“三多”症状和尿甜的特点，但老年糖尿病“三多”症状不突出，需査糖

当父母老了的时候，我们怎么孝顺 一位父亲曾经在给子女的一封信里这样写到： “我们都老了，不再是原来的我们，请你们做儿女的理解我们，对我们要有一点耐心。不要嫌我们终日唠唠叨叨，前言不搭后语，其实都为