谈老人坐的卫生 人生进入老年，体力活动逐渐减少，相对来说坐的时间多了，因此，尤其需要注意坐的卫生。 老人入座时，动作要轻慢、平稳，不要突然坐下，以免肌肉、骨骼发生意外损伤。入座后姿

老年痴呆与饮食习惯 老年痴呆症是某些老人以智能衰退为主要表现的一系列综合症。随着年龄增长，发病率随之增高。日本医学家通过调查研究揭示，不良的饮食习惯易导致老年性痴呆症的发生。 研究人员

对老年人饮食的要求 鉴于老年人的生理特点，对老年人的饮食有以下几点要求： 宜鲜忌陈，宜淡忌咸 老年人最好不吃隔餐食物，更不要吃隔夜的食物。老年人应严格控制盐的摄入量，因为体内盐分过多，

老年性痴呆的有效预防和治疗 老年性痴呆 ，是老年人大脑弥漫性蒌缩造成的，多发生在60岁以上的老年人，国外称为阿尔茨海默氏病。还何一种脑血管性痴呆，与脑动脉硬化、高血压、高血脂、多次脑卒中等因素有

莫轻视睡眠打鼾的防治 中老年人会有不同程度的打鼾，尤其是肥胖而又嗜好饮酒的人群中发生率更高。轻度打鼾不会影响睡眠和健康，重度打鼾是一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病，不仅严重影响睡眠

老人不宜养猫 空巢家庭多了，寂寞的老人常常寄情于宠物，温柔可爱的家猫便进入老人家庭。 猫十分通人性，善解人意，逗人喜爱，你有闲暇，与嬉戏终日都不会厌烦，你高兴时，它会让你开怀大笑

爱吃肉也能长寿？ 成都的郑洪新老人、北京的周堃老人等都爱吃肉，肥瘦都吃，他们都没有高血压、心脏病。关键在子“适量”，以及同蔬菜搭配恰当，就可以取利去害。 日本金泽医科大学老年科教授关

老年人感冒的预防和治疗 感冒虽是慢性病，似是老年慢性病常因感冒引发和加重，甚至夺去生命，所以将感冒列于老年常见病之首。 老年人感冒的特点是体温不高，但全身症状重。如头身疼痛、怕冷、流清涕、

主食为杂粮，防病又延年 杂粮，是指大米、小麦面以外的粮食，如玉米、小米、土豆、红薯、豆类等。 中国农村百岁老人一般不挑食，有啥吃啥，主食多是粗粮杂粮。北方以玉米、小米、豆类为主，南方除玉米

老人防脑衰，多多少少要分清 据专家称，年轻时保养好大脑，老年时不易得痴呆症。专家还表示，就算已经进入老年，仍然要注意一些生活习惯，要知道有些事情做多了会导致大脑过早衰老的。下面就让我们看一下

不喜欢聊天？你会老得很快 喜欢聊天吗？经常聊天吗？如果两个答案都是否定的人，那么他衰老得一定会很快！这并不是危言耸听，更不是胡言乱语。生理医学告诉我们，人衰老，首先从脑部衰老，脑神经和脑容

人到老年，常悟“人情” 人在一个单位工作久了，必定会产生感情。如果你曾经是个领导者，回想起过去在你带领下成就的事业，必定还会生出几分眷恋之情。这并非人性的弱点，恰恰是人性的优点。 然而，人

我的生活，我做主 一次美国哈佛大学的一位校长来北京大学访问时，讲了一段自己的亲身经历。 有一年，那位校长请了三个月的假，然后告诉自己的家人，不要问他去什么地方，他每个星期都会给家里打

退休后重新设计自己的生活 人从工作岗位退下来后，要学会以变应变。在应变中重新找准自己的位置，演好自己的角色，充实自己的生活。面对新的生活，消极应付是不对的，以不变应万变也是不可取的。你应当

趋日光，和大自然进行一次裸聊 宋代有个叫晁端仁的人，得了一种“冷疾”，也就是寒性病，“无药可治”，后经人介绍，在日中灸背，即每天背向太阳作日光浴，竟获痊愈。 冬日晒太阳，可以治病，这也是人的本能

中老年人的四季进补原则 中医学认为，人体的内脏器官实际上从30岁就开始老化了，到了45岁之后，老化速度就会更加明显，所以要延缓衰老就应该从中年开始。有关器官老化的概念，最早可以追溯到两千多年前

吃蛋有利于预防老年性眼病 蛋黄中存在叶黄素和玉米黄素，它有强大的抗氧化作用，加上超氧化物歧化酶（SOD)的联合作用，可减轻视网膜黄斑氧化程度，故有降低白内障及预防黄斑变性的作用。叶黄素和玉米黄素

千万别把运动当成了生活 退休后，许多人都会每天拿出相当大的一部分时间用来进行各种体育锻炼。我们随时都可以看到在路边散步的人们，也可以在社区的体育活动场地看到运动的人们，好像运动已经成了所

老年朋友要学会倾诉 人需要倾诉，犹如加温的高压锅需要排气一样。 在生活中，谁都需要倾诉，但相比之下，老年人更需要倾诉。因为，在通常情况下，老年人、特别是一些孤寡老人，心中的烦闷、忧伤和

文化情趣是身心的保鲜剂 在街头巷尾，衣着时尚的青年、明快动感的音乐、轻快炫目的舞姿，这是街舞留给人们的最深刻的印象了。不过，跳街舞可不都是年轻人的专利。中国首届老年人选美大赛中，就有一位