苹果胡萝卜牛奶粥——生津润肠强身健体

　　牛奶是大家都喜欢喝的奶制品，它的营养物质很丰富，而且适合多种的人群食用，可以有很好的促进新陈代谢，促进食欲的作用。牛奶可以强身健体，食用方法有很多，下面就来介绍苹果胡萝卜牛奶粥的做法，可以生津润肠。

　　营养价值:

　　维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸

　　适宜人群:

　　一般人群均可食用

　　禁忌人群:

　　胃虚者不宜食用

　　苹果胡萝卜牛奶粥

　　所需材料

　　苹果25克、胡萝卜25克、牛奶100毫升、大米100克、白糖5克

　　苹果胡萝卜牛奶粥的做法

　　1、胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。

　　2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。

　　3、然后放入苹果和胡萝卜，放入牛奶一起煮，放入白糖搅拌均匀。

　　苹果胡萝卜牛奶粥的功效与作用

　　胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，可以有强身健体的作用，对于补钙补铁来说起到了很好的作用，这样的养生保健粥，可以有补充方法的营养物质，可以有助于生长发育。

　　苹果胡萝卜牛奶粥的制作上面具体的介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱可以有促进食欲的作用，对于强身健体来说有一定的好处，而且也可以有帮助消化的功效，是不错的养生保健的食谱，适合多种的人群食用。