红薯核桃饭——补中益气促进食欲

　　每一种食物都应该有它的搭配方法，食物相互搭配的话才能让身体保持一个健康的状态。核桃和什么食物一起吃比较好?和红薯一起煮饭，促进食欲，补气血，来看看这道红薯核桃饭的做法。还能有润肠通便的功效。

　　食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智

　　营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜

　　适宜人群:一般人群皆可食用

　　红薯核桃饭所需材料

　　主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤

　　红薯核桃饭的做法

　　1、将红薯的外皮去除掉，随后洗净，切丁备用。

　　2、将胡萝卜的外皮去除，并洗净切丁备用。

　　3、随后将大米淘洗干净，并放入水中浸泡一段时间。

　　4、等大米泡好之后，放入适量的水，并将红薯、胡萝卜放入。

　　5、等饭做好字后，将海带汤、核桃粉倒入，继续加热，吃的时候加上香油就可以了。

　　红薯核桃饭的功效与作用

　　红薯核桃饭大家有没有尝试过呢?它对人体有一定的健康作用，可以补中益气、促进食欲、抗癌防癌等等的功效。红薯中的粗纤维可以促进肠胃的蠕动速度，从而有润肠通便的作用。并且还能补充血气，可以预防贫血。核桃可以滋养皮肤，让脸色变得更加红润，并且还能健脑，上班族们不要错过，还有一个特殊的功效就是抗癌防癌。大米更是能健脾健胃，解除人们的烦躁感。所以这几道食材在一起，可以滋补人们的内脏，可以起到强身健体的功效。

　　红薯核桃饭的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的食谱可以有补中益气的作用，对于强身健体来所有一定的好处，而且也可以有滋润肌肤的功效，经常食欲不振的人群可以选择红薯核桃饭，来调理自己的肠胃。