莲子葡萄萝卜粥——补肝补肾养血益气

　　葡萄是夏季食用最常见的水果类型，它的营养物质丰富，而且也可以补充维生素和矿物质，可以让你有口感上和营养上的满足。葡萄可以有很多的食用方法，今天介绍莲子葡萄萝卜粥的做法，这道食谱可以有补气血的作用。

　　营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、淀粉、钾、钙、磷等

　　适宜人群:

　　一般人群均可食用，尤其适合肾炎水肿、高血压、冠心病、肺虚咳嗽、盗汗等症的患者

　　莲子葡萄萝卜粥所需材料

　　莲子25克、葡萄25克、胡萝卜少许、大米100克、水100毫升、白糖5克、大葱少许

　　莲子葡萄萝卜粥的做法

　　1、首先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，差不多30分钟左右。

　　2、随后将莲子洗净，将它的芯去除，加水浸泡，备用。

　　3、先洗葡萄，随后将它的外皮、籽去除，备用。

　　4、将葱洗干净，切末备用，胡萝卜去除洗净，切丁备用。

　　5、这时就可以热锅了，倒入适量的水，随后将大米、莲子放入，用大火煮沸。煮到七成熟。

　　6、随后放胡萝卜和葡萄，改用小火炖，这样的粥会变得浓稠，口感会更好，再加入一些白糖，就可以吃了。

　　莲子葡萄萝卜粥的功效与作用

　　莲子葡萄萝卜粥可以补肝补肾、养血益气、降血压等等的功效。葡萄中的维生素含量是非常丰富的，可以促进肠胃的消化，从而提高人们的食欲感，并且常常食用的话，HIA能缓解神经衰弱，让大脑得到休息。特别适合工作压力大的人，也就是上班族。莲子是夏季的食物，这个时候使用，可以更好的养肺，养心，在夏季不小心咳嗽的人就可以适量的食用。胡萝卜中的营养元素众多，尤其是胡萝卜素可以保护视力，孩子和老人可以适当的食用。这几样食材在一起，对身体的健康很有帮助。

　　莲子葡萄萝卜粥的制作和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容，大家可以根据上面的步骤进行制作，这样的养生食谱可以有补肝肾补气血的作用，对于调理体质虚弱的情况也有一定的改善的作用，适合体质虚弱的人群食用。