桂圆山药红枣汤——养血安神益智宁心

　　山药是大家都喜欢吃的食物，属于薯类的食材，经常吃这种的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲来说也有一定的好处，山药的食用方法有很多，桂圆山药红枣汤就是不错的选择，来看看。

　　食疗功效:健脾养胃、补肾固精

　　营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C、维生素K、粗纤维

　　适宜人群:适宜脾虚食少、久泻不止、肾虚遗精、尿频、失眠等患者食用

　　禁忌人群:内有痰火及湿滞停饮者忌服

　　桂圆山药红枣汤所需材料

　　主要食材桂圆、山药、红枣、冰糖

　　桂圆山药红枣汤的做法

　　1、首先将山药洗净，将它的外皮去除，随后将之切块备用，放入清水中，避免氧化。

　　2、随后将红枣洗净，去核备用。

　　3、这时锅中加入适量的清水，大火煮沸，随后将山药放入，进行煮沸。

　　4、之后将红枣放入。

　　5、等山药与红枣都熟烂了，就将桂圆肉放入，最后加入冰糖，均匀搅拌，等融化就可以吃了。

　　桂圆山药红枣汤的功效与作用

　　桂圆山药红枣汤可以养血安神、益智宁心等等的作用。桂圆中的铁物质很丰富，从而可以补气养血，还能缓解神经衰弱，让人更容易的进行睡眠。特别适合更年期女性，缓解内心的不安。还能预防智力减退。山药富含多种维生素及矿物质，从而维持人体脂质正常代谢，对维护胰岛素正常功能也有一定作用。红枣更是能补气血，还有美容养颜的效果。这道食谱可以抗衰。

　　桂圆山药红枣汤是一道适合有贫血人群食用的食谱，它的营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质，钙质还有微量元素，对于补气血，提高人体体质来说有一定的保健的作用和功效，还能有增强免疫力的作用，大家可以试试这样的食谱。