南瓜鹌鹑煲的做法

　　鹌鹑怎么吃比较好，不要看他的个头小，但是营养物质一点不低于其他的家禽类的食物，营养多，口感好，还能有保健的作用。鹌鹑的食用方法有很多的，来看看南瓜鹌鹑煲的做法，可以强身健体，还能起到强筋骨的功效，来看看南瓜鹌鹑煲的做法。

　　南瓜鹌鹑煲所需材料

　　南瓜200克、鹌鹑1只、红腰豆50克、盐6克、姜末5克、高汤适量、香油3毫升

　　南瓜鹌鹑煲的做法

　　1、将南瓜去皮、籽，洗净，切滚刀块;鹌鹑洗净，剁块，汆水备用;红腰豆洗净。

　　2、炒锅上火倒入油，将姜炝香，下入高汤，调入盐，加入鹌鹑、南瓜、红腰豆煲至熟，淋入香油即可。

　　南瓜鹌鹑煲的功效与作用

　　红腰豆具有补血益气，具有丰富的维生素和氨基酸的补充。提高免疫力、降糖消渴、抗衰老抗辐射的功效。鹌鹑中的蛋白质多，属于低热量高蛋白的食物，所以说具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。这道南瓜鹌鹑煲具有补虚劳的作用，特别是身体虚弱的情况有改善的作用，还能健脾胃，是不错的增强人体免疫力的食谱类型，还能帮助修复细胞功能。

　　这道南瓜鹌鹑煲是常见的做法类型，日常生活中大家都可以自己在家制作，做一些有营养的食物，让全家人食用，不仅可以提高体质，还能预防疾病，增加了食物的安全性和利用性，所以说在家做美食真的是不错的选择。