白菜海米汤的做法

　　白菜虽然是一种常见的食材，但是营养物质多，就是因为比较常见，所以说被大家忽视了。白菜的维生素和纤维素比较多，对于排毒润肠来说有一定的好处，今天介绍海米白菜汤的做法，可以有养颜美容的作用，而且也可以排毒补钙。

　　海米白菜汤所需材料

　　嫩白菜心200克、水发海米50克、鲜香菇20克、火腿50克、鲜汤适量、生姜丝适量、香油适量、盐适量、味精适量、葱花适量

　　海米白菜汤的做法

　　1、把嫩白菜心洗净，切成3厘米长、1厘米宽的条;香菇洗净切成片;火腿切片。

　　2、锅内添加清水烧沸，加入香菇、白菜心略烫，然后过凉，控水。

　　3、在炒锅里加入鲜汤、盐、水发海米烧至汤沸后，撇掉浮沫，放入白菜心、香菇、火腿、味精、葱花、生姜丝，再淋上香油，盛入汤碗中即可。

　　海米白菜汤的功效与作用

　　海米富含钙、磷等多种微量元素，对预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。经常吃点海产品的话可以有提高人体免疫力的作用，对于滋阴排毒有一定的好处。白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。而且含有的矿物质，维生素，纤维素比较多，对于健康有好处。海米白菜汤护肤养颜、润肠排毒、保护心脑血管和进人体对动物蛋白的吸收等。这样的搭配食谱具有预防心血管疾病的作用，适合老年人吃，而且也可以护肤美容。

　　海米白菜汤的制作很简单，日常生活中大家都可以吃，白菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动;海米蛋白质的含量非常高，而且吸收和利用率的效果也是比较高的，所以说这道食谱日常生活中的必备，不妨试试。