带鱼萝卜包菜粥——增强体质补脑补血

　　带鱼大家都知道的，是深海鱼的一种，而且营养价值比较高，可以补充丰富的蛋白质和矿物质，而且还可以有滋补的作用，对于补脑补血有好处的，带鱼怎么吃呢，来看看介绍的带鱼萝卜包菜粥的做法吧。

　　带鱼萝卜包菜粥

　　带鱼萝卜包菜粥所需材料

　　主要食材带鱼、胡萝卜、包菜、酸奶、大米、盐

　　带鱼萝卜包菜粥的做法

　　1、带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣成鱼泥备用。

　　2、大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。

　　3、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水开后，转文火，下鱼肉。

　　4、待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜，调入酸奶，用小火熬煮至粥成，加盐调味即可。

　　带鱼萝卜包菜粥的功效与作用

　　带鱼萝卜包菜粥菜色鲜艳，营养均衡，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，能增强体质，提高记忆力，宝宝及用脑者可是当食用。带鱼中含有丰富的维生素A，有维护细胞功能的作用，保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长。带鱼萝卜包菜粥营养丰富，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。这样的一道粥品味道鲜美，而且还可以促进食欲，对于宝宝和经常用脑的人群来说可以提高记忆力，而且还可以增强抵抗力和免疫力都，对于身体健康是有好处的。

　　关于带鱼萝卜包菜粥的具体的做法。大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，味道鲜美增强体质补脑补血。而且还不油腻，对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说可以食用，还可以滋阴润燥。